Exercício de degrau

Para praticar o uso de uma etapa de soltar para colocar pop-moscas e unidades de linha

Crie uma linha de defensores (todos com luvas) a 6 metros de distância do técnico.
O treinador deve ter um balde de bolas.

O primeiro defensor da linha está em uma posição pronta de frente para o treinador.
O técnico joga a bola em um ângulo atrás do defensor (para qualquer lado, misture).
O defensor usa um passo de queda para se mover para pegar a bola.
O jogador de campo deve então fazer um movimento suave de lançamento de volta para o técnico e correr até o final da linha.
O treino recomeça com o próximo jogador na linha.

Torne mais difícil: Em vez de jogar bolas para seus defensores, em vez disso, acerte-os. Isso tornará o exercício mais parecido com um jogo. Para jogadores que dominam o passo de queda e pegada, encoraje-os a pegar a bola com o pé não dominante para a frente, para que eles possam ir imediatamente para um lançamento crow-hop.
Torne isso fácil: Percorra o footwork primeiro, ajudando os jogadores a entender como dar um passo de queda girando em um pé e girando o outro pé para fora. Em seguida, introduza a bola com pequenos pop-ups a uma distância de 1,8 a 2,5 metros.