Four Ball Partner Exchange

Propósito

Este é um ótimo exercício de drible e passe que funciona na troca e na comunicação entre as trocas.

Como funciona

1. Alinhe-se de 3 a 5 pés de seu parceiro. Cada um de vocês tem duas bolas de basquete.
2. Comece driblando as quatro bolas em uníssono.
3. Quando você estiver pronto, diga “mudar”.
4. O parceiro A vai quicar e passar a bola em sua mão esquerda para a mão direita do parceiro B. O parceiro B vai quicar e passar a bola em sua mão direita para a mão direita do parceiro A.
5. Continue driblando a segunda bola durante a troca.
6. Quando você estiver pronto, diga “troque!” e conclua outra troca.
7. Repita por 30 segundos.

Dicas de treinamento

• Comunique-se com seu parceiro para garantir que as bolas não colidam na troca.
• Você também pode fazer a troca após um determinado número de dribles (ao invés do comando verbal).
• Torne as coisas mais fáceis:peça aos jogadores que coloquem as bolas na quadra e as role entre si, contando até 3.
• Torne mais difícil:permita apenas um drible de ritmo entre cada troca.