Obtendo pressão de quatro homens - exercícios de linha defensiva

Não importa o quão grande seja sua cobertura, se você não consegue obter uma boa pressão sobre o zagueiro, sua defesa sofrerá.

E embora uma blitz bem oportuna geralmente forneça essa pressão, obtê-lo consistentemente de uma corrida de quatro homens tornará seu trabalho como jogador de recados infinitamente mais fácil.

Os exercícios a seguir são fantásticos para trabalhar a agilidade e o trabalho com os pés, vitais para o desenvolvimento da capacidade de um jogador de vencer seu bloqueador regularmente.

Simon diz

Este exercício é ótimo não apenas para melhorar a agilidade do jogador, mas também melhora o tempo de reação, e ensina que eles devem ficar de olho no que está acontecendo com o zagueiro o tempo todo.

Faça com que seu (s) jogador (es) comecem deitados de bruços no chão, assistindo ao futebol. Não pratique na cadência, ensine seus jogadores a movimentar a bola.

Agora, quando você caminha no futebol, mova-o imediatamente para um lado do corpo. Enquanto você faz isso, seu jogador irá correr naquela direção - até que você mova a bola de futebol para o outro lado de seu corpo. O jogador deve cobrir cerca de um raio de 15 jardas, 7,5 jardas em cada direção de seu ponto de partida.

Vá para a frente e para trás uma ou duas vezes e puxe a bola para cima como se fosse passá-la - quando o jogador vê isso, ele deve imediatamente atacar o zagueiro e antes que ele alcance você bombeia a bola falsa.

Nessa bomba falsa, o jogador vai virar e correr de volta ao seu ponto de partida, completando o exercício.

Ao virar da esquina

Este exercício se concentra mais fortemente no jogo de pés de um atacante, e sua capacidade de explodir não apenas fora da linha, mas por meio do quarterback.

Prepare um manequim de tackle, e fique cerca de 5 a 7 metros à sua frente. Coloque dois cones; um um pouco mais longe do que o seu ataque ofensivo, e outros 10 metros ao seu lado e cerca de 3 metros atrás de você.

O jogador deve estar alinhado em uma posição defensiva aproximada em relação à bola, na postura de 3 pontos, o mais próximo possível da bola. Quando você caminha na bola, eles devem correr para o cone mais próximo, plante e corra para o cone distante, contornando-o e acelerando para o quarterback.

Dicas de treinamento

Tente usar uma bola de futebol verde, se tiver acesso a uma - eles são ótimos para desafiar os jogadores a realmente se concentrarem na bola

Certifique-se de ensinar seus jogadores a seguir o caminho mais direto possível, e não dobrar suas corridas em torno dos postes

Se você precisa melhorar a habilidade de um jogador para enfrentar um quarterback escorregadio, jogue um jogador em vez do boneco de tackle e faça-os persegui-lo!

Espero que você tenha gostado desses exercícios! Se você realmente deseja aumentar a temperatura do ataque, confira esses pacotes básicos de blitz da defesa 4-3!