Exercícios defensivos de futebol - Hip Strike

Aqui está um dos exercícios simples de defesa do futebol que usamos. Nós o chamamos de Hip Strike. O objetivo é ensinar o jogador de linha de defesa a ler o jogador de linha de ataque.

Os atacantes irão atirar seus quadris e mãos na placa peitoral do atacante e obter vantagem por baixo do atacante na direção que ele lançar.

Exercício defensivo de ataque de quadril
1. Ambos os jogadores começam com os pés paralelos, mãos nas coxas, joelhos dobrados.
2. O jogador ofensivo avança em um ângulo de 45 graus.
3. Quando o jogador atacante dá um passo, a defesa reage ao seu movimento e lança seus quadris e mãos na estrutura do jogador atacante.
4. O jogador de defesa deve ler os quadris do jogador de ataque e reagir rapidamente. Trabalhe os dois lados e faça várias repetições.

Liderança
Outra coisa que enfatizo na prática é a liderança. Do momento em que começamos a esticar até o fim da prática, é preciso ter um jogador que esteja disposto a empurrar a todos e manter o time focado.

Eu já chamei jogadores de lado e conversei com eles sobre o que é ser um líder e como uma equipe não pode ser grande sem grandes líderes.