Exercício de empilhamento de asa

o Exercício de empilhamento de asa é uma ótima atividade para os jogadores aprenderem como atacar a cesta. Freqüentemente, os jogadores de basquete recebem oportunidades de gol muito rapidamente, antes que a vantagem seja perdida. O exercício Catch and Go Wing Lay-up visa fornecer aos jogadores a oportunidade de receber um passe e atacar a cesta em velocidade. Este exercício de lay-up enfoca a posição dos jogadores na ala, tanto na linha de falta estendida quanto no canto longo.

Diagrama de exercício de empilhamento da asa 1

O exercício de arremesso de asa pega e vai começa com o treinador colocando quatro cones no chão logo dentro da linha de três pontos, em linha com a cesta na linha de base e na linha de falta estendida. Os cones são para o jogador contornar antes de se virar para atacar a cesta.

O jogador começa sob a cesta e após a deixa do treinador corre para fora e em torno de um cone.

O técnico executará o passe para o jogador, de modo que quando o jogador contornar o cone, ele pegue a bola e vá direto para a cesta. A preparação do jogador para girar o cone é vital. O jogador deve plantar o pé mais próximo do cone ao alcançar o marcador em ângulo para que comecem a ficar tensos e o mais rápido possível.

Como treinador deve-se pedir a um jogador que o mais rápido possível comece também a ganhar visão da cesta para que possa avaliar o movimento da defesa e as possíveis opções disponíveis. Os jogadores devem ser capazes de virar, observe a bola em suas mãos e, em seguida, concentre-se rapidamente na pista de direção quando começarem a fazer o primeiro drible.

O objetivo do jogador para pegar e atacar a cesta está em um movimento rápido e sucinto. Um drible é tudo o que o jogador tem permissão para dirigir para a cesta para a bandeja. Isso deve forçar o jogador a se tornar muito eficiente com seu movimento em direção à cesta e posicionamento do corpo saindo do cone.

Existem algumas opções para arremessar a bola, esses incluem:

• Lay-up
• Flutuador
• Arremesso

Todas essas técnicas de arremesso ofensivo devem ser executadas pelo jogador dentro do exercício Catch and Go Wing Lay-up. Isso garantirá que o jogador obtenha o máximo benefício para a atividade.

No diagrama acima, o jogador (Um) cortou o cone no canto longo, pegou o passe e deu um drible para o floater ou para o arremesso.

Diagrama de exercício de empilhamento da asa 2

No diagrama acima, o jogador (Um) está demonstrando a ondulação para fora do cone na linha de falta estendida e dirigindo para a cesta para uma bandeja.

O técnico vai realmente querer ver um jogador atacando a cesta em ritmo acelerado durante o exercício de arremesso de asa de Catch and Go. Forme a posição estendida da linha de falta como no diagrama acima, o jogador (Um) pegará o passe, dê um drible, e então acelere em duas etapas antes de realizar o lay-up.

Muitas vezes esquecido pelos jogadores, mas uma vez que a bola é apanhada, o jogador deve ser capaz de acelerar para a cesta. Ao realizar esta atividade corretamente e continuar a acelerar para a cesta durante o exercício de empilhamento das asas, o jogador se preparará melhor para fazer isso durante o jogo.

Variações

Uma das opções para o exercício Catch and Go Wing Lay-up é usar esta atividade com um foco de condicionamento também. Isso pode antes ser um exemplo de que um jogador executa o exercício de lay-up em ritmo total por dois minutos tentando atingir um alvo específico de tiros feitos ou melhor uma pontuação anterior.

Outra opção que pode ser usada para variar o exercício de agarrar e avançar com as asas é adicionar um defensor à atividade. O defensor pode ser colocado ao longo da linha de divisão na linha de falta ou diretamente em frente ao técnico. O defensor fica “vivo” somente quando o jogador atacante pega a bola. Isso fornecerá uma pista de condução aberta para a cesta para o jogador ofensivo, ao mesmo tempo em que fornece alguma pressão defensiva.

Um defensor também pode ser colocado sob a cesta com o jogador atacante e deve correr ao redor de qualquer cone antes de jogar na defesa. Isso fornece algum incentivo para o defensor trabalhar ainda mais arduamente na execução do exercício. Além disso, para o jogador ofensivo, isso também significa que o defensor estará se recuperando de diferentes ângulos no chão, o que é sempre útil para ajudar o jogador a lidar com a defesa de ajuda. O defensor pode correr ao redor do mesmo cone que o jogador atacante nesta variação do exercício Catch and Go Wing Lay-up. Mesmo nesta variação, se o jogador atacante escolher executar um arremesso ao invés de tentar uma bandeja, ele ainda o fará sob a pressão de saber que o defensor está se aproximando dele. Essa pressão mental às vezes é difícil de simular em sessões de treinamento e, portanto, é uma opção valiosa, especialmente para jogadores mais jovens.

O exercício Catch and Go Wing Lay-up oferece uma oportunidade muito específica para os jogadores trabalharem no ataque à cesta em velocidade. Isso será de grande benefício para os jogadores juniores e seniores, ajudando a aperfeiçoar o bom trabalho de pegada, bem como desenvolver o hábito de sempre olhar para o ataque primeiro, em vez de ser excessivamente hesitante. Se um jogador for orientado para o perímetro, mas sem um forte tiro externo, então o exercício de simulação de asa Catch and Go é para você!

Artigos relacionados

• Pick and Roll Drill Series
• 1 em 1 Wing Chaser Drill
• Exercício de aprovação do padre juiz
• Exercício de tiro circular para 2 jogadores
• Exercício de Drible Y