Exercícios divertidos de basquete - Lançamento

Este é um daqueles divertidos exercícios de basquete que eu adoro correr, especialmente com jogadores não agressivos. Nós o chamamos de ROLL OUT.

Emparelhe seus jogadores de basquete por posição e faça com que um vista uma camisa clara e o outro uma camisa escura. O técnico de basquete está fora de campo sob a cesta. Uma cor (escuro ou branco) se alinha em cada lado, através de seu parceiro.

O técnico rola a bola no chão e o jogador da frente em cada linha vai atrás dela. Quem recupera a bola joga o ataque e os dois jogadores voltam para o aro, jogando 1 contra 1.

Para aumentar as apostas, Eu dou à equipe (Claro ou Escura) que recupera a bola 1 ponto e se o ataque marca ele ganha outro ponto. Se a defesa os impedir sem sujar, eles ganham um ponto. Se eles falham, mas não permita o balde, não há um segundo ponto concedido.

Qualquer equipe que estiver atrás após um determinado número de jogadas (geralmente uma ou duas vezes) tem um número igual de condicionamento (abdominais, flexões, parede pula, voltas, etc.) para o valor que eles estão atrasados.