Tiro de lance livre de basquete

Enviei um pedido para que os assinantes do meu boletim informativo enviassem seus treinos favoritos de arremesso de lances livres de basquete. Confira abaixo este de Jay (muito criativo!).

De Jay…
Sou treinadora feminina do primeiro ano do ensino médio. Nas primeiras duas semanas de prática, estou tentando ensinar o arremesso de lance livre e a importância disso.

Comecei com um exercício típico de basquete no final do treino. Eu colocaria todas as garotas na linha final. Faça com que elas saiam uma de cada vez e façam um lance livre. Se eles erraram, a equipe correu para baixo e para trás. Tenho 16 meninas. Eu odeio dizer isso, mas frequentemente acabamos correndo 13 ou 14 sprints.

Qualquer forma, para torná-lo um pouco mais interessante, Coloquei todos os seus nomes em um envelope. Eu faço uma pergunta à equipe como “quem foi o primeiro presidente dos Estados Unidos”? Quem acerta, escolhe o nome do envelope. O jogador escolhido vem até a linha para atirar. Se ela conseguir, Proibido correr. Se ela errar, eles correm um “suicídio”. Essa garota então escolhe o próximo nome e a mesma coisa acontece. Eu só escolho dois no final da prática para fazer isso.