Exercícios de condicionamento de basquete - lances livres de pressão

Eu uso este exercício de basquete para acostumar meus jogadores a arremessar lances livres de pressão enquanto estão cansados. Também serve como um ótimo treino de condicionamento para o basquete, se o seu time se esforça para sair da linha.

Aqui está o exercício:

• Todo o time de basquete se alinha na linha de base.
• Um por um, cada jogador chega até a linha de lance livre para atirar 1 e 1.
• Se o jogador errar o primeiro lance livre, toda a equipe se suicida.
• Se ele fizer o primeiro e perder o segundo, toda a equipe sobe e desce.
• Se o jogador fizer os dois lances livres, ninguém corre e o próximo jogador sobe para atirar.