Ofensa de homem para homem

Dê uma olhada neste exercício de basquete que John enviou. Um ótimo exemplo de exercício de ataque de homem para homem que pode funcionar com todas as faixas etárias.

De John ...
Eu sou um “técnico de basquete juvenil de 3 a 4 anos, que teve um ótimo, temporada de muito sucesso ... Não, não fomos 10-0, mas sim 5-5 ... Tínhamos 8 jogadores, 5 dos quais NUNCA jogaram basquete antes, e dos 8 jogadores, 5 eram alunos da 3ª série (o que significa que este era o primeiro ano atirando em um arco de 10 ′).

Fomos com os fundamentos em cada prática (1x / semana), mantendo os princípios básicos do basquete no centro de cada prática ... No final da temporada, nossos filhos brincavam como se estivessem jogando todos os seus 8 ou 9 anos ... Somos uma liga de homem para homem, então o exercício favorito para mim, que realmente cobre tanto o ataque quanto a defesa, é o seguinte (eu sei que existe desde sempre, mas é realmente a base da sua defesa):

O jogador ofensivo começa no topo da chave, jogador defensivo na linha de base.
O treinador passa a bola para o jogador ofensivo, e quando ele passa, o jogador defensivo corre para se defender.

Este exercício de basquete um contra um reforça a premissa básica de ficar entre o homem e a cesta, pés deslizantes, e uma vez que a foto é tirada, técnica de rebote adequada (que também inclui rebotes longos). O jogo continua até que a defesa ganhe o controle da bola, ou até que o ataque marque a bola. Isso também ajuda o jogador ofensivo a praticar várias técnicas de drible (drible guardado, cruzamento, drible fora da mão, etc.) ... eu vou, depois de algumas rodadas, adicione outro par para jogar 2 em 2, e assim por diante até chegarmos a 4 em 4.

Isso ajudou as crianças a entender a defesa individual, e defesa da equipe. As crianças adoraram este exercício, porque eles sabiam que isso levaria a um confronto. Gostei do exercício porque deu às crianças mais tempo para praticar a defesa.