Exercício de hóquei em campo para melhorar a agilidade

Enquanto você se prepara para o seu próximo acampamento de hóquei em campo da Nike, melhorar sua agilidade deve estar no topo de sua rotina de exercícios. Muitas habilidades de hóquei em campo exigem que os atletas sejam muito ágeis. Em nossos campos de hóquei em campo, treinamos nossos campistas por meio de exercícios competitivos para melhorar não apenas o trabalho do bastão, mas também a agilidade!

Furar :Agilidade do cone

Configurar :Configure cinco cones em forma de diamante, coloque um cone no meio.

Execução :Inicie a broca no cone central. Você vai correr em torno do cone à sua frente. Depois de correr ao redor do cone, back peddle de volta ao cone mais distante atrás de você e contorne o cone. Depois de arredondar o cone, volte ao centro. Embaralhe lateralmente para o cone esquerdo. Contorne o cone esquerdo e arraste de volta para o cone direito mais distante. Volte ao meio depois de contornar os quatro cones. Não se esqueça de cronometrar seu próprio tempo! Isso permitirá que você acompanhe como sua agilidade e velocidade melhoraram.

Bônus :Faça este exercício enquanto dribla! Isso tornará o exercício mais parecido com o do jogo e ajudará você a melhorar seu trabalho com o manche enquanto se move em um ritmo rápido.

Para levar seu jogo para o próximo nível, verifique nossas mais dicas de hóquei em campo.