Métodos de treinamento para melhorar a agilidade

Agilidade é importante em muitos esportes. Futebol, basquete, beisebol, futebol e tênis , para citar alguns esportes, exigem agilidade excepcional para competir nos níveis mais altos . Enquanto algumas pessoas são mais rápidos do que outros, a agilidade não é uma característica inata. Prática e repetição pode melhorar a agilidade de quase ninguém. Maior agilidade , combinada com a prática do esporte , contribui para uma melhor performance. Exercícios de agilidade específicos são a chave para a melhoria. A corda da broca
Agilidade é importante em qualquer esporte que exige rapidez lateral, como o basquete .

Estique um pedaço de corda para fora em linha reta. Fique ao lado da corda com os ombros paralelos à corda. Ir para o outro lado da corda e imediatamente de volta para o lado que você começou em . Fazer este exercício o mais rápido possível para um total de 30 repetições , com um representante de ser cada vez que você salte a corda. Esta broca vai ajudar a desenvolver o movimento lateral rápido. Trabalhe seu caminho até 150 saltos.
O 'T' Broca
A broca "T" é ótimo para Football e todos os jogadores de basquete .

Ir para um campo de ténis. Stand sobre o centro da linha de base virada para o líquido . A linha será diretamente na frente de você que se forma um "T " Sprint o mais rápido possível para a parte superior do T, e então embaralhar todo o caminho para o lado esquerdo do T sem cruzar seus pés. Assim que o seu pé esquerdo toca a linha de fronteira , embaralhe rapidamente para o lado direito do T. Quando você chegar à linha de fronteira direita, embaralhar de volta para o meio e , em seguida, recuar para onde você começou . Comece imediatamente a sua próxima repetição. Faça o broca cinco vezes por sessão. Esta é uma excelente broca para os jogadores tanto de futebol e beisebol.
The Drill Diamond- Cone
Cada um destes exercícios irá melhorar a sua agilidade em qualquer esporte que você jogar .

O nome deste broca vem de onde os cones serão colocados . Cada departamento atlético tem cones laranja . Emprestar quatro dos cones. Vá para qualquer superfície seu esporte é jogado em . Poderia ser de grama para futebol ou o futebol , uma quadra de basquete para que o esporte ou um campo de ténis . Dê-se muito espaço. Coloque o primeiro cone onde você está parado. Dê 10 passos para a frente e coloque o próximo cone. Coloque-se no meio dos cones e sair cinco metros . Vire-se e colocar o cone final de 10 passos de distância. Agora você deve ter quatro cones que são colocados em um padrão de diamante , cada cone espaçados à mesma distância para os sobre o seu direito e esquerdo. Volte para o primeiro cone. Sprint o mais rápido possível para o cone de 10 metros na frente de você . Quando você tocá-lo, recuar para que você esteja no meio do padrão de cone. Agora shuffle para o cone da esquerda, em seguida, de volta para o caminho certo. Agora embaralhar de volta para o meio e , em seguida, recuar para o início. Seus pés nunca devem cruzar durante qualquer um dos baralhar . Imediatamente começar de novo. Faça este exercício cinco vezes também. Você está no caminho para melhorou bastante agilidade.