Teste de Agilidade de Illinois

Este teste mede a agilidade de um atleta; a capacidade de mudar de direção rapidamente e controlar o movimento de todo o corpo. Você precisará de 8 cones e um cronômetro. Olhe o diagrama para ver como separar os cones:

Corra o curso do início ao fim e peça ao seu parceiro de treinamento para registrar o seu tempo.

Descanse totalmente e repita o teste para um total de 3 tentativas. Tome o seu tempo mais rápido e compare com o gráfico.

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