Manutenção da saúde óssea e das articulações no treinamento

Problemas musculoesqueléticos são inimigos de qualquer jogador de futebol, por isso é tão importante manter as forças durante o período de entressafra. Na média, um jogador de futebol pode sofrer entre 12 e 35 lesões para cada 1000 horas de jogo, com o risco aumentando em quem joga profissionalmente.

Como um em cada três adultos sofre de dores nos ossos e nas articulações, vale a pena dar-lhes alguma atenção. Para evitar problemas mais tarde na vida, você deve considerar:

• Alongamento antes de qualquer exercício
• Mudando seu calçado
• Mudar de pé para sentado regularmente

Embora o alongamento seja comumente realizado antes do treino, você deve se alongar regularmente, mesmo quando não está se exercitando. Até mesmo mudar sua posição em pé pode ajudar a prevenir problemas ósseos e articulares mais tarde na vida. Dê uma olhada em algumas maneiras de manter a saúde óssea e articular como jogador de futebol ao longo da vida.