Velocidade, agilidade e rapidez Treinos

A atleta natural normalmente não podem dominar sem treinar duro para um esporte. Esses atletas precisam para aumentar a velocidade , agilidade e rapidez , pois o menor atleta pode fechar a lacuna atlética com trabalho duro e determinação. Cada participante precisa aprender diferentes tipos de exercícios e executá-las com a boa forma e em consideração aos tipos de movimentos necessários em um esporte específico. Fazê-lo e os resultados serão dramáticas . Significado

velocidade mata em campo, quadra e no ringue. Pegue dois atletas com o mesmo tamanho aproximado e determinação. Enquanto um atleta pode ser tecnicamente mais eficiente , mais rápido o atleta pode ultrapassar uma pequena diferença de habilidade, se ele ou ela é mais rápida e mais rápido . Embora ainda seja muito importante para todos os atletas a aprender a técnica adequada e ter uma vontade de ferro , a velocidade pode compensar pequenos erros .

Tipos

Ir brocas, altas joelhos, chutes para trás e exercícios delimitadoras são alguns treinos técnicos usam para aumentar a velocidade de um atleta. Estas brocas podem ser realizadas sem equipamento especializado . Treinadores e atletas podem comprar cabos rip e chutes para oferecer resistência durante a corrida. Runs Shuttle e mudança de direção treinos aumentar a agilidade e rapidez de um atleta sem a necessidade de equipamentos . Cones são uma ferramenta favorita usada para aumentar a agilidade e rapidez. Uma peça de equipamento que pode ser usado para aumentar a velocidade , agilidade e rapidez é a escada agilidade (foto acima) .

Função

atletas precisam aprender os exercícios lentamente , antes de tentar ir a toda velocidade . Comece devagar até que o corpo aprende o movimento . À medida que o atleta se torna mais confortável , ele pode começar a aumentar a velocidade de movimento , até que ele é capaz de completar com segurança cada exercício o mais rápido possível .
Efeitos

Velocidade, agilidade ea rapidez treinos aumentar a taxa de produção de força nos músculos . Isto significa que, ao realizar um movimento , o cérebro recebe informações sensoriais e é capaz de produzir uma resposta da unidade do motor de um curto período de tempo . Aumentos de velocidade, agilidade e rapidez são tanto as melhorias do sistema nervoso como eles são melhorias de músculos.

Considerações

Considere as qualidades específicas para o esporte escolhido quando escolher a velocidade, agilidade ea rapidez brocas. Pense sobre o que os exercícios são semelhantes aos da concorrência específica e fazê-las. Considere a demanda , como alguns demanda esportes de velocidade mais straight-ahead , e outros contam com rapidez lado-a- lado. Tome a direção do movimento no esporte ; por exemplo , um jogador de basquetebol precisa de ser capaz de obter vertical. E ao escolher velocidade, a agilidade ea rapidez treinos , pense sobre a região de produção de força . A patinadora de velocidade precisa concentrar seus esforços em poder construir nos quadris e coxas.