Como melhorar Basquete Drible velocidade e agilidade
basquetebol Apenas lance Pista Livre (se não em um tribunal , colocar linhas 12 metros de distância para simular a largura da pista )
Cronômetro
Show Mais instruções
1
Posicione-se em um dos lados da pista com o basquete na mão .
2
Defina o cronômetro (ou qualquer parte do tempo com uma segunda mão) para 30 segundos.
3
Comece driblando outro lado da pista o mais rápido possível . Isso conta como uma repetição .
4
Depois de conseguir os dois pés fora da linha de pista, fazer um drible cruzado para trocar as mãos e driblar para o outro lado da pista para o seu ponto de partida.
5
Continuar driblar outro lado da pista por 30 segundos. Certifique-se de obter os dois pés fora da pista antes de fazer um drible cruzado e voltando para o outro lado .
6
contar quantas repititions que você pode fazer em 30 segundos e tentar melhorar a cada vez.