Como melhorar Off- Mão Drible e Layups

Melhorar dribles fora de mão e habilidades layup vai melhorar muito o seu jogo de basquete . Os jogadores que só vão para um lado se torna previsível e mais fácil de defender . Usando o seu fora de mão durante os treinos eo jogo vai ajudar a melhorar a sua capacidade , há também vários exercícios que podem ajudá -lo a aprimorar essas habilidades de forma isolada. Coisas que você precisa
2 Basquetebol
Show Mais instruções
Duas mãos Drible
1

ficar na linha de base , em frente do meio da quadra . Bounce duas bolas de basquete , em uníssono , uma em cada mão. Mantenha os olhos para cima.
2

Corra para meia-quadra e para trás, continuando a driblar as duas bolas ao mesmo tempo . Vá apenas tão rápido quanto você pode , mantendo seu drible.
3

dribles alternar entre suas mãos esquerda e direita , continuando a driblar dois ao mesmo tempo .
4 < p > Executar a meia-quadra novamente , continuando a driblar alternadamente com as duas mãos.
5

Repita a broca , conforme necessário. Fure
Mikan
6

ficar em um lado da cesta apenas dentro do bloco e de frente para a linha de base.
7

Jump e lay- na bola usando a tabela. Use a mão correspondente ao lado do aro que se encontra. Se você está em pé , à direita , atirar com a mão direita , se você está em pé à esquerda , atirar com a mão esquerda
8

Depois de aterrisar , saltar novamente para o outro lado da . cesta e agarrar a bola quando ela cai através da rede. Recuperar a bola o mais alto possível no ar e mantê-lo acima de sua cabeça .
9

Continue a atirar e para trás com cada mão.
" V " Dribble
10

stand e driblar a bola de um lado para o outro , formando um "V" com o movimento da bola.
11

Crouch em uma postura atlética e continuar a "V" driblar a bola de mão em mão . Manter a bola para baixo do chão e driblar rapidamente.
12

driblar a bola de mão em mão atrás das costas no movimento "V".