Como fazer Basketball Dribble Abdominais

No jogo de basquete, a força do núcleo e drible habilidades são importantes para cada jogador possuir. Este artigo centra-se em um exercício que melhora a força do núcleo e as habilidades de drible : DRIBLE SIT- UPS . Coisas que você precisa
basquetebol Apenas plana , superfície dura
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1

Comece deitado de costas com os joelhos dobrados e as de basquete ao lado de seu quadril .
2

Enquanto estava deitado de costas , comece a babar .
3

Mantenha o seu drible e vai começar a fazer um sit -up.

4

Como você está sentado, driblar a bola para a frente de seu corpo e na frente de seus pés.
5

Uma vez que você pegar a bola entre os pés , mudar o seu drible para o outro lado .
6

Depois de trocar as mãos , manter driblar até o outro lado do seu corpo enquanto você está deitado de volta para baixo para completar você primeiro sentar -up.
7

Continue sentado ao driblar para o meio do seu corpo e deitando-se como você está escorrendo pelo outro lado.