Dicas de treinamento ootball:os exercícios de linha são ruins?

Todos nós vimos isso no dia do jogo. Uma equipe está se aquecendo com um exercício de tiro e tem a seguinte aparência:

• O treinador está de pé no topo da caixa
• Seus jogadores estão todos alinhados
• Ao seu sinal, o primeiro jogador passa uma bola para ele
• O treinador dispensa
• O jogador chuta para o gol

O jogador então pega sua bola, retorna para o fim da fila, o próximo jogador vai, e o processo se repete.

No nível de base, a maioria consideraria este um exercício de aquecimento ruim porque os jogadores estão em uma fila esperando sua vez. O técnico também fará o maior número de toques na bola à medida que a bola é colocada para fora. Se pensarmos nas partes negativas deste exercício, ou seja, jogadores parados em uma linha, e pense sobre como isso se aplica a todos os aspectos de nossas sessões de treinamento, então, quanto tempo parados e esperando pela sua vez seus jogadores estão fazendo?

O que é uma broca de linha?

Qualquer exercício em que os jogadores estão em uma linha é conhecido como um "exercício de linha". As perfuratrizes obtiveram uma péssima reputação recentemente, e isso provavelmente vem daquelas sessões em que os jogadores estão em linha para obter um toque na bola a cada 30 a 60 segundos e esse toque não é realista. Essas sessões provavelmente não têm a intensidade necessária para transferir a sessão para o jogo. Muitas dessas sessões podem acabar sufocando o desenvolvimento do jogador devido à falta de intensidade - times que não treinam com intensidade geralmente levam um choque quando encontram um time que treina.

Contudo, existe um tipo diferente de broca de linha por aí. Aquele em que os jogadores precisam de concentração máxima, onde participam a cada 10 a 15 segundos, onde os toques que recebem são realistas, e eles estão ficando cansados, então erros acontecerão e eles serão forçados a se adaptar. Se isso acontecer, os jogadores precisarão de um tempo em pé / espera para se recuperarem!

A diferença

Considere o seguinte exercício e o seguinte:

Eles são quase idênticos no que diz respeito ao fato de que os jogadores estão atirando para o gol, mas a principal diferença é que o segundo se parece com o jogo - há transições (você ataca, você defende), você participa do jogo com frequência e em pequenas explosões, você precisa de espaço de trabalho para os tiros e um nível de habilidade é necessário.

Você pode evitar exercícios de linha?

É extremamente difícil executar uma sessão de treinamento completa sem um exercício de linha ocupando parte dela. Jogos pequenos sempre têm o maior impacto no desenvolvimento do jogador, mas ao trabalhar em áreas específicas, uma broca de linha às vezes se ajusta melhor aos critérios. Pense no exemplo de tiro acima, como isso poderia ser feito sem uma furadeira de linha? Você precisaria superar as limitações de equipamento com o número de bolas e gols que você tem.

Equipamento para ajudar

A falta de equipamento nunca é divertida, e nem os jogadores estão na fila, mas se você tiver algum equipamento sobressalente, poderá interromper o exercício introduzindo outra atividade. Meu favorito é colocar escadas de velocidade e obstáculos ao lado da broca para que os jogadores possam completá-los antes de voltarem para a linha.
Aqui está um exemplo:

Fazer isso tem alguns outros benefícios além de interromper o tempo de espera. Também ajuda com

• Desenvolvimento de habilidades motoras de jogadores mais jovens
• Seu preparo físico e alfabetização física
• Ajuda a cansá-los, de modo que estão treinando como se já tivessem jogado muitos minutos em um jogo (apenas tome cuidado para não machucá-los)

A Lista de Verificação da Linha de Perfuração

Da próxima vez que você executar uma sessão e os jogadores precisarem esperar pela sua vez durante um exercício, pense no seguinte:

• O tempo de espera
• A intensidade do exercício
• O exercício "parece com o jogo"

Aborde os itens da lista de verificação e provavelmente você terá uma sessão produtiva.

O que você acha? Você é fã de exercícios de linha ou os evita?