Brocas que ajudarão a melhorar Jogando Power & Precisão

Um braço forte e precisa é uma das ferramentas mais importantes em todos os esportes . Sua aplicação mais óbvia é no beisebol, onde a maioria da defesa consiste em lançar a bola para trás e para frente. Mas um braço forte também é essencial para a posição de quarterback no futebol, e pode até mesmo ajudar os jogadores no basquete e futebol. Felizmente, você pode aumentar a potência e precisão do seu braço com alguns exercícios . Ajoelhado lance

Esta broca é uma decolagem no clássico broca lance de comprimento, com uma leve torção . Nele , dois jogadores tomar um joelho cerca de trinta metros de distância um do outro. O joelho que está no chão é o mesmo joelho lado como arremesso braço do jogador. Ambos os jogadores jogar uma bola para trás e para frente ao mesmo tempo em um joelho. Após cerca de dois ou três minutos , os jogadores se levantar, e depois andar para trás 15 pés cada . Eles, então, voltar de joelhos e , em seguida, continuar jogando para o outro. Ao retirar a parte inferior do corpo do movimento de lançamento , este exercício isola os braços e ombros de cada um dos jogadores . Isso torna o braço eo ombro mais forte , fazendo-os trabalhar mais. Ele também melhora a precisão , como os jogadores são forçados a se concentrar mais em fazer a sua lança na posição um tanto estranho.

Rápidos Mãos

Esta broca vai ajudar um jogador tornar-se mais precisa em uma situação de jogo , uma vez que os obriga a fazer fração de segundo joga . Nele, você vai precisar de pelo menos dois pares de jogadores e um relógio. Defina cada jogador cerca de dez ou quinze metros de distância um do outro. Ter os jogadores pegar e jogar uns com os outros tantas vezes quanto possível. O par que tem o maior número de capturas e joga no total acaba ganhando o que fazer. Esta broca faz jogadores jogar rápido e coloca um prêmio sobre sua precisão , já que qualquer lance perdido vai arruinar seu tempo e fazê-los perder a competição.
Musculação
< p> fazer exercícios que consistem unicamente de jogar uma bola de beisebol só pode fazer muito para aumentar o poder de jogar de um jogador. Em algum momento , o jogador terá de levantar pesos . Se o jogador se concentra nos ombros e manguito rotador, poder jogar vai aumentar. Um desses exercícios é ter os jogadores assumem o baixo peso em cada mão ( £ 5 ou menos ) e mantê-los fora perpendicular seus corpos. Peça-lhes para fazer pequenos movimentos circulares , mantendo os braços em linha reta por um minuto. Outra broca é simplesmente ter os jogadores fazem conjuntos de levantar esses pesos para fora na frente deles com os braços esticados para um conjunto de sete a 11 repetições . No entanto, outra broca é para ver se os jogadores podem fazer um conjunto de elevadores com os braços indo para o lado , com os braços esticados . Para fortalecer as costas , os jogadores podem se inclinar para a frente, em seguida, levante ambos os pesos até a altura do ombro para um conjunto .