Patinação no Poder Exercícios e perfuradoras

brocas de energia deve ser realizado além de praticar técnicas básicas de patinação no gelo , bem como desenvolver uma rotina de exercícios fora do gelo . Equilíbrio, resistência e velocidade são todas chave para se tornar um skatista melhor. Arraste e exercícios de toque, o intervalo de formação e adição de resistência vão todos aumentar o seu poder global e resistência. Comece cada um dos exercícios lentamente , a fim de aprender a forma adequada. Gradualmente aumentar a velocidade ea duração do tempo gasto na execução da broca como sua força aumenta .

Arraste -Touch Broca Esta é uma estimulação lenta , exagerado de um passo em frente . Realize esse exercício , dobrando os joelhos para que eles sejam mais de 2 centímetros de seus dedos do pé . Comece com os calcanhares em mãos e pés para fora. Skate lento e centralizado sobre a borda interna do seu skate. Thrust a empurrar o pé completamente para o lado enquanto o outro pé está deslizando perpendicular ao pé empurrando . Arraste os dedos do pé de seu skate como ele retorna à posição inicial . Toque os calcanhares juntos e repita . Esta broca câmera lenta vai incentivar de forma adequada sobre o gelo.

Intervalo treinamentos

Intervalos são uma série de explosões de alta intensidade. Comece por patinar tão duro como você pode, por 30 segundos e depois patinar levemente por um minuto e depois repita. Continuar a aumentar o período de tempo que você gasta tanto na alta intensidade eo tempo de descanso. Parando e virar a cada transição é uma outra maneira de realizar este exercício.
Adicionar Resistência

Adicionando resistência irá forçá-lo a trabalhar mais. Este exercício pode ajudar a aumentar a sua velocidade, potência e resistência geral. A maior resistência poderia vir de um pára-quedas exercício, faixas elásticas ou um companheiro de equipe pendurado em você como você andar de skate.