Excelentes brocas de condicionamento para corte e pontuação

Aqui estão alguns excelentes exercícios de condicionamento que usamos para nos ajudar com nosso corte, e usar para o aspecto de condicionamento da prática.

Vamos ver 4 coisas diferentes fora dos cortes:

• Pegar e atirar
• Porta dos fundos
• Não interferir
• Escolha e Role

Os jogadores começam no meio campo, e eles vão arremessar para o treinador (que está jogando na defesa).

Pegar e atirar

Eu vou chamar isso, então quando a bola vem para mim, você vai correr para a pista. Eu poderia apenas dizer "Atire" e acertar em você - você só vai dar um tiro e o treinador vai colocar as mãos para cima.

Porta dos fundos

Eu posso ir “backdoor”, e quando trabalhamos na porta dos fundos, nossa ênfase agora é conseguir uma contagem de 1-2 na mente dos jogadores. Isso é ótimo quando você está sendo exagerado. Você vai tentar obter uma contagem de 1-2, avance para isso, forçá-lo a subir na faixa de ultrapassagem, e então backdoor mostrando suas mãos, e então cortando com força para a cesta.

Não interferir

Então eu posso começar a driblar, e eu vou dizer "mão fora". Você vai vir pegá-lo de mim, colocar a bola na frente e marcar no corredor. (O técnico está atuando como defensor na pista)

Escolha e Role

E o último exercício de condicionamento é o Pick and Roll. Vou jogar para o jogador, e eles começam a driblar a bola. Eu coloco a tela no defensor. Você vai cair, e nossa única regra com o pick and roll é um mínimo de dois dribles fora do pick and roll. Se você conseguir dois dribles com o pick and roll, especialmente no que chamamos de pick and roll nu, então você tem uma grande chance de conseguir uma ótima tacada ou um ótimo passe para outra pessoa.

A outra coisa que queremos fazer é criar espaço (e espaçamento) por esses 2 dribles, e se você observar os grandes armadores da NBA e das faculdades, eles entendem este conceito. É tão importante que você possa fazer isso. Ao criar espaço, isso dá a você uma oportunidade melhor de atirar e ao seu colega de equipe uma oportunidade melhor de atirar.

Você tem algum outro exercício de condicionamento favorito que você usa para melhorar a habilidade de corte de seus jogadores? “Compartilhe seus comentários abaixo!“ E não se esqueça de se tornar um fã no Facebook, onde você pode falar sobre esses e outros ótimos “exercícios de condicionamento com outros fãs!” E se você está procurando mais exercícios de condicionamento excelentes, confira minha série de exercícios de basquete e planos de prática!