Exercícios de basquete

John é um técnico de basquete juvenil que está tendo problemas com os jogadores perdendo arremessos fáceis.

De:“JOHN *******”
Para:Treinador Pat Anderson
Assunto:Exercícios de treino de basquete para layups

COACH PAT

MEUS FILHOS ESTÃO ENTENDENDO PROBLEMAS PARA FAZER PEQUENO TIRO SOB A CESTA, ESPECIALMENTE FORA DE RECOMPENSAS. VOCÊ PODE ME DAR ALGUNS EXERCÍCIOS PARA EXECUTAR PARA MELHORá-los. ESTAMOS EM UM TORNEIO ESTE FIM DE SEMANA E PERDEMOS NO FINAL PORQUE NÃO PODERÍAMOS COLOCAR OS POUCOS TIROS.

OBRIGADO,

JOÃO

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RESPOSTA DO COACH PAT
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Oi John,

Aqui está um ótimo exercício que posso recomendar:

“Bloco de 60 segundos para perfuração do bloco”

- Divida sua equipe em pares, com cada par indo para uma cesta diferente com 2 bolas.

- Um jogador é o atirador e o outro é o rebote. O rebote coloca cada bola no bloqueio (área de baixo poste) no chão para começar

- O técnico apita e o arremessador pega a primeira bola do chão. Ele se vira e imediatamente atira em uma bandeja, os movimentos através da pista para pegar a outra bola.

- O rebote pega o rebote do primeiro tiro e o coloca de volta no chão. Enquanto isso, o atirador mudou-se para o bloco oposto, pegou a bola e arremessou outra bandeja.

- O rebote pega esta segunda tacada e a coloca de volta no chão, enquanto o atirador se move de volta para a pista.

- Os 2 jogadores continuam desta forma por 60 segundos seguidos

- Enfatize que o jogador se concentra e se concentra em fazer os arremessos com sucesso, mesmo quando se cansa no final do exercício

Conte o número de tiros que cada jogador dá. Os jogadores devem fazer um número mínimo de tiros ou 20 flexões.

Você pode obter mais dicas de perfuração excelentes em meu e-book:

http://www.basketballpracticeplan.com/ar.html

Obrigado,

Treinador Pat

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