Exercícios de basquete em quadra completa - Contínuo 4 x 4 x 4

Para uma prática de basquete em ritmo acelerado, um dos exercícios de basquete de que gostamos é este 4 vs 4 vs 4. contínuo. É perfeito para equipes de 12 ou mais jogadores!

Os jogadores jogam quatro contra quatro com um objetivo de equipe específico em mente (defesa, rebatendo, defesa do lado da ajuda, mínimo de 3 passes antes de dar um tiro no ataque, etc).

Quando uma equipe marca, as equipes perdedoras fazem meia linha de configuração (linha de falta, fim da linha, linha central, linha de falta).

Enquanto isso está acontecendo, o time de basquete que pontuou está descendo a quadra para enfrentar um novo conjunto de quatro jogadores.

Se a defesa roubar a bola de basquete ou virar, eles se tornam o ataque e vão atacar os outros 4 jogadores enquanto a equipe que virou a bola, execute um meio conjunto de linhas.

Objetivo do exercício - marcar rapidamente, a fim de pegar a equipe que está executando as linhas de gurad e marcar um lay up para contra-ataque.

Este exercício de basquete continua até que uma equipe consiga três lay-ups de quebra rápida seguidos!