Treinando exercícios de condicionamento de basquete - Novas reviravoltas na trama de homem 1 em 1 e 3

Os exercícios de condicionamento padrão do 1 contra 1 e do ponto 3 são excelentes, mas podem se tornar enfadonhos para os jogadores. Experimente essas variações para animar as coisas na prática.

Atualizado 1 em 1 exercício
Um exercício que adoro executar é este simples exercício de manuseio de bola / condicionamento físico. Basicamente, a maioria dos treinadores usa os exercícios de quadra inteira 1 contra 1, onde o jogador ofensivo está tentando queimar o adversário, enquanto os defensores tentam deslizar lateralmente para evitar isso.

Assim que meus jogadores forem mais do que capazes disso, Gosto de colocar uma chave inglesa na fábrica. Acrescento um segundo defensor.

Agora, o jogador ofensivo tem que trabalhar o dobro para chegar ao chão com sucesso. Minha idealogia por trás disso é que, se o seu jogador consegue controlar a bola confortavelmente contra uma armadilha agressiva de quadra inteira, então 1 em 1 não será um problema. Do outro lado da bola, temos 2 defensores trabalhando juntos para tentar aperfeiçoar o cenário de armadilha que costumo usar nos jogos.
Vencer / Vencer

Variação da Trama de 3 Homens
Para este exercício, peço aos meus jogadores que iniciem a trama de 3 homens e, por volta da meia quadra, grito “virar”. Eles devem virar e voltar para marcar.

Isso os ajuda a pressionar quando obtemos um roubo. Eles sabem atacar a cesta e procurar os companheiros perto do aro. Eu adicionaria 2 jogadores de defesa. 3 em 2.