Exercícios de treinamento de basquete - Foco em equipe e princípios básicos

Estávamos tendo problemas para manter nossa equipe focada e energizada no início dos treinos de segunda-feira. Então, criamos esses exercícios de treinamento de basquete. Eles incorporam condicionamento, manuseio da bola e permanecer focado na tarefa em mãos, bem como nos fundamentos de ataque e defesa.

Exercício de foco de equipe

4 linhas de 3 na linha de base, “Cada 3 tendo sua própria bola de basquete. Cada trio faz uma trama para a outra extremidade, criando uma bandeja com a mão direita ou esquerda. Quando o grupo 1 chega a meia quadra, o grupo 2 decola e assim por diante. Sem rotatividade, passes perdidos ou layups perdidos são permitidos.

A equipe deve fazer um número pré-determinado consecutivo ou recomeçaremos do 1 até que esse número seja alcançado. Isso mantém a equipe focada e faz com que a semana tenha um bom começo.

Fundamentos para Ataque e Defesa

1. O passador fica em frente à cesta na metade do caminho para a linha de falta.
2. Os atiradores ficam a 9-10 pés de distância, de frente para a cesta, dentro do círculo de 3 pontos.
3. O passador lança o passe de salto para a esquerda ou direita do atirador.
4. O passador espera até que o arremessador toque na bola, então corre para se defender.
5. O arremessador deve mover-se para a bola, acertar na cesta, levantar a bola na posição de arremesso, e leva um tiro antes que o defensor acerte seu rosto.
6. Conforme o atirador lança o tiro, o defensor trabalha na técnica de bloqueio, enquanto o atirador tenta seguir o tiro.

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