Exercícios de manuseio de basquete - Jungle Heat

Este exercício chamado Jungle Heat é um dos nossos exercícios de manuseio de basquete favoritos. É rápido e envolve instantaneamente o espírito competitivo de seus jogadores.

Selva Calor
Comece a linha na meia quadra. Posicione um defensor na pintura e dois defensores na linha de três pontos, separados por cerca de 6 pés.
Regras:
Quando uma bola é driblada através da linha do meio campo, os dois defensores na linha de três pontos atacam a bola e tentam prender com a falta de sujeira. Se o driblador conseguir passar pelos defensores e passar pela linha de três pontos, o ataque passou a etapa 1.
Em seguida, o ataque deve ir um a um contra o defensor na pintura e tentar marcar o máximo de vezes que puder até que a defesa pegue a bola.

Observação:
Se a defesa no topo deixar o driblador passar, cada um deve fazer 5-10 flexões.
Se a defesa na pintura for pontuada nas mesmas 5-10 flexões.
Se o driblador ofensivo não consegue avançar a bola para a cesta, ele deve fazer 5-10 flexões.
Gire a linha de ataque para defesa na linha de três pontos para outra defesa na linha de três pontos para a defesa na pintura.

Variação:pode começar a linha no meio, ou em qualquer lado das linhas laterais ao cruzar a meia quadra. Def na linha de três pontos pode atacar a bola apenas quando ela cruzar o meio campo.