Exercícios e habilidades básicas de basquete - exercícios de recuperação

Aqui estão dois exercícios básicos de basquete e habilidades para rebotes. O primeiro é excelente para usar com suas equipes de juniores para ensinar e reforçar o rebote. O segundo pode ser usado em todas as idades.

Exercício de recuperação juvenil
Eu faço um treino de basquete de rebote onde coloco as crianças em grupos de 3. Começo jogando a bola de basquete da tabela e então as crianças vão para o rebote e tentam marcar. Isso continua até que uma das crianças pontue, ocorre uma bola presa ou a bola sai de campo. Depois que um dos cenários declarados ocorrer, Repito, jogando a bola para fora da tabela. Primeira pessoa a marcar 3 vitórias de cestas.

Este é um exercício de basquete útil porque ensinar rebote e defesa para crianças de 9 anos não é fácil; todos eles querem chutar a bola. Incorporar o tiro junto com o rebote em um minijogo é muito útil para as crianças; ensina-os a recuperar e a acompanhar os disparos perdidos.

Exercício de recuperação para todos
4 jogadores no balde (2 desligados / 2 def). Eu atiro a bola com a mão inábil da linha de falta, movendo-se de um lado para o outro. 5 tiros e os jogadores passam do ataque para a defesa. Um sistema de pontos - 2 pontos para um rebote ofensivo e você consegue arremessar no aro em 2 segundos de onde quer que pegue a bola. “Os defensores devem ficar parados e podem levantar os braços. Um arco conta para outro ponto. 1 ponto para um rebote defensivo. Um passe meu para um jogador ofensivo permite-lhes rematar daquele ponto para 2 pontos.

Tento manter os passes em 1 de 5 arremessos para manter os jogadores defensivos honestos.