Exercícios de basquete que melhoram as habilidades

Incorporamos almofadas de chute de caratê e almofadas de espuma (temos uma almofada de espuma de 4 ″ vestindo uma camisa vermelha) em nossos exercícios de basquete que melhoram as habilidades e ensinam os jogadores a iniciar o contato enquanto se concentram na cesta.

Nosso exercício de basquete consiste no seguinte:
1. Exercícios de lay-up de basquete em quadra completa - duas linhas em lados opostos da quadra
uma. Cada linha tem um jogador ofensivo e defensivo - o trabalho do jogador defensivo final é acompanhar o jogo de basquete, pare e boxe evitando o erro comum de seguir muito abaixo da cesta, ultrapassando assim o rebote.
2. O treinador fica embaixo da cesta, fora da linha direta de lay-up com o bloco.
3. Jogadores / treinadores iniciam contato enquanto fazem lay-ups
4. O jogador defensivo rebate, queixo a bola, gira e inicia o próximo lay-up com uma passagem de saída.

Esta broca os estressa e ensina a:
1. Inicie o contato.
2. Proteja a bola de basquete.
3. Absorva o contato com o ombro esquerdo.
4. Concentre-se no lay-up.
5. Minimize o número de dribles na quadra.