Olhos e Coordenação Exercícios para Goleiro

goleiros de hóquei no gelo precisa excelente coordenação olho-mão e velocidade de reação para desviar ou pegar tiros que vêm de todos os ângulos e, muitas vezes através de labirintos de jogadores. O disco é relativamente pequeno, e os goleiros são limitado por equipamentos que podem pesar 20 libras. ou mais . Exercícios de coordenação pode ajudá-los a aperfeiçoar e manter seus reflexos. Bola de tênis Exercícios

Como uma bola de tênis é similar em tamanho a um disco, é uma ferramenta eficaz para goleiros de usar longe do gelo para aguçar a sua coordenação. Um exercício comum envolve equilibrar uma bola de tênis no remo da vara , andando para frente . Como a tarefa torna-se progressivamente mais fácil , mudar a vara de um lado para o outro durante a caminhada. Este exercício desenvolve a força antebraço e melhora a coordenação mão-olho. Para melhorar ainda mais reflexos e coordenação , atirar a bola de tênis no ar como você se deita de costas . Jogar com uma mão e pegar com a outra. Para aumentar a dificuldade do exercício , diminua as luzes da sala para forçá-lo a se concentrar mais para seguir o caminho da bola.

Velocidade Bolsa de

Boxers socar a velocidade saco para melhorar a agilidade , condicionamento e coordenação olho-mão , e por isso pode goleiros . O saco de trava para baixo na altura do queixo de uma plataforma . Mova suas mãos em pequenos círculos ao bater o saco , como se estivesse usando um picador de gelo . Mantenha as mãos na altura do queixo durante todo o exercício e desenvolver um ritmo para manter o saco em movimento. O saco de rotina velocidade também treina os músculos de contração rápida em seus braços e ombros . Estes músculos são responsáveis ​​pelo rápido rajadas de movimento , tais como as necessárias para desviar um disco de entrada.

Batting Cages

gaiolas de batedura ajudar goleiros melhorar seu calendário e reflexos. Em vez de bater no beisebol, simplesmente tentar parar a bola com o bastão. Segure o bastão na sua mão vara e estendê-lo sobre a placa . Quando a bola se aproxima da máquina pitching, manobrar o bastão para evitar que a bola fique atrás de você. Para aumentar a dificuldade do exercício e torná-lo muito mais eficaz , aperto barril do morcego e use a alavanca para parar a bola.
Duplo -End Bolsa de

A saco de dupla extremidade é elevada por dois cabos, um deles ligado a um peso sobre o solo e a outra fixada a um gancho no teto . Quando o saco é atingido , ele oscila para trás e para a frente em várias direções e em velocidades variadas . Como resultado, o exercício requer que você siga sempre a bolsa com os olhos e atacar rapidamente no momento apropriado . O exercício melhora a velocidade de um goleiro, tempo de reação e coordenação olho-mão . Como você dominar a tarefa, incluem combinações de socos e círculo do saco para aumentar a dificuldade e ainda melhorar a coordenação .