Olho Exercícios para Esportes

Enquanto a história da terapia visual ou treinamento visual remonta pelo menos tanto quanto o trabalho do Dr. WH Bates na década de 1890 , o estudo do treinamento visual realmente entrou em seu próprio no final do século 20 . Em 1988, um estudo retrospectivo de 288 artigos escritos sobre o assunto concluiu que a terapia de visão , de fato, oferecer alguns benefícios para os transtornos oculomotores e sistema binocular. Uma pesquisa recente 1996-2008 por optometrista David Ruston na Grã-Bretanha e outros também confirmou o valor do treinamento visual em melhorar o desempenho dos atletas. Espelho Rotações

Para realizar rotações espelho , ficar na frente de um espelho. Olhe para seus próprios olhos durante alguns segundos antes de começar a mover-se lentamente a cabeça para cima e para baixo e para a esquerda e para a direita , o tempo todo assistindo os seus próprios olhos no espelho. Repita o exercício por 10 a 20 minutos ou até que seus olhos se sentem cansados ​​. Faça isso por cerca de três a quatro sessões por semana. De acordo com o The Sunday Times, de Londres , este exercício melhora a precisão de movimento dos olhos e ajuda na localização de uma bola em movimento em esportes como basquete , futebol e baseball.
Prática Focando
< p> Prática focar objetos em diferentes distâncias . Este exercício é o melhor feito do lado de fora durante o dia. Comece concentrando-se em um objeto dentro de três metros de você , olhar para ele até que ele entra em foco nítido e depois desviar o olhar . Imediatamente se concentrar em um objeto que é cerca de 30 metros de distância até que seja o mais claro possível , depois desviar o olhar para um objeto 500 pés (um bloco) de distância. Uma vez que esse objeto é nítida em seguida olhar para um objeto no horizonte ( distância máxima visual) por alguns segundos e depois olhar para trás para o objeto dentro de três pés e repetir o ciclo. Você pode fazer este exercício até 10 vezes uma ou duas vezes por dia. Ser capaz de se concentrar facilmente em objetos a qualquer distância é útil para todos , para evitar o cansaço visual , mas as habilidades com foco fortes são particularmente úteis para tênis, beisebol e hóquei jogadores.
Aumentar a consciência periférica

Concentre-se em um objeto em sua visão periférica extrema contanto que você puder e , em seguida, descansar e repetir , de olhos alternada. Este exercício fortalece os músculos que controlam a sua visão periférica e melhora a sua capacidade de reconhecer objetos em seu alcance visual externo . De acordo com a Peça Web Doc , desenvolvendo suas habilidades de rastreamento periféricos irá ajudá-lo em praticamente qualquer esporte.