Exercícios de Yoga Eye para Far Sightedness

Hipermetropia , ou hipermetropia , é quando objetos distantes aparecem mais claramente do que aqueles que estão perto. Enquanto hipermetropia pode ser corrigida com óculos, lentes de contato ou cirurgia ocular a laser , yoga oferece outra solução possível, especialmente para os desconfortos comuns de dores de cabeça e eyestrain.Just como yoga ajuda a manter o corpo flexível e maleável , pode tonificar os músculos dos olhos , melhorar sua capacidade de se concentrar e reduzir a tensão . Para fazer estes exercícios , usar roupas confortáveis ​​e usar um tapete de yoga. Pose Leão

Ajoelhe-se em sua cama e sentar-se sobre os calcanhares , com um pé cruzado sobre o outro , solas viradas para cima . Desenhe o seu umbigo para dentro, para tonificar sua barriga, e alongar sua espinha para que o seu peito levanta e você está sentado em cima de altura. Descanse as mãos em suas pernas e relaxe os ombros . Concentre o olhar na ponta do seu nariz.

Respire fundo em , em seguida, abra a boca , esticar sua língua e dizer " ah ". Você vai soar como um rugido de leão . Volte para a sua respiração normal por algumas rodadas .

Repita a seqüência quatro vezes.

Re- cruze os tornozelos para o outro lado e repita toda a seqüência para um total de cinco rodadas .

estiramento

Sente-se confortavelmente em seu tapete. Olhe para cima o mais alto possível . Olhe para baixo o mais baixo possível . Repita quatro vezes. Piscar algumas vezes.

Olhe todo o caminho para a esquerda. Olhe todo o caminho para a direita. Repita quatro vezes. Piscar algumas vezes.
Strain Lançamento

Esprema seus olhos bem fechados como possível. Segure por três segundos e solte rapidamente. Piscar algumas vezes.
Tratak

Tratak , ou " olhar fixo ", é uma técnica de meditação que estimula os nervos ópticos e acalma o sistema nervoso . Com o punho fechado eo polegar apontando para cima , estenda o braço direito na frente de você . Alinhe sua miniatura com um objeto distante . Concentre-se em sua miniatura .

Agora , o foco no objeto distante . Concentre-se para trás em você miniatura, e depois novamente no objeto distante. Repita mais três vezes.

Olheiras

Lie em seu tapete de yoga com os braços ligeiramente afastado do corpo , com as palmas voltadas para cima. Com cuidado, feche os olhos e imagine um grande relógio está diretamente acima de você. A partir da posição de 12 horas , revirar os olhos para 01:00 , depois 2 , depois 3 , todo o caminho de volta a 12. Segure cada posição por 10 segundos. Repita na direção oposta , de 12 para 1 .

Depois, esfregue as mãos e coloque as palmas das mãos aquecidas sobre os olhos para cerca de 60 segundos . " Palming ", como é chamado , relaxa todo o seu sistema nervoso.