Exercícios de alongamento das costas dos contorcionistas para flexão frontal

Os artistas performáticos são conhecidos por seus talentos únicos e espetaculares. Contorcionistas não são exceção à regra de surpreender seu público, e eles trabalham muito para impressionar. Eles usam alongamentos especiais durante o treinamento para melhorar a flexibilidade em poses como flexão frontal, peitorais, backbend handstands, suportes de mão de escorpião, poses de camelo e muito mais.

O que é um contorcionista?

Se você já foi ao circo, os performers que você vê que se curvam e se estendem nas poses mais incríveis são contorcionistas. Eles quase parecem acrobatas, mas seu desempenho permanece no terreno. Os contorcionistas movem seus corpos e pés de maneira que atordoa o observador comum. Anos de prática com alongamento e treinamento tornam possível aos contorcionistas torcerem seus corpos de maneiras espetaculares.

Contorção vs. Yoga

Contorção usa muitos dos mesmos exercícios encontrados na ioga, dança, ginástica e várias apresentações circenses. A maior diferença entre a contorção e exercícios como ioga é que a contorção se concentra exclusivamente na flexibilidade. Ioga, dança e ginástica incorporam força muscular. Contorção requer controle total sobre seu corpo, ao invés de força bruta. Yoga também é espiritual, enquanto o contorcionismo é mental. Embora os fundamentos da contorção e da ioga sejam diferentes, o resultado é o mesmo - arte criada pelo corpo humano.

Alongamentos traseiros para curvas frontais

Um movimento de contorção popular conhecido como flexão frontal requer boa flexibilidade para as costas, bem como flexibilidade nos tendões da coxa e quadris. Um bom alongamento do quadril é a postura do lótus da ioga. Outros alongamentos incorporam suas costas. Comece sentando no chão ou em um tapete firme, e coloque as pernas esticadas à sua frente. Mantendo as pernas retas e juntas, aponte os dedos dos pés para longe do corpo, expire e alcance para frente, agarrando seus tornozelos com as mãos. Este trecho é um bom ponto de partida, como usa seus quadris, isquiotibiais, tornozelos, dedos dos pés, costas e ombros. Flexões para trás são outro ótimo alongamento para os tendões, costas e braços. Comece ficando de pé com os pés separados na largura dos ombros. Dobre os joelhos e estenda os braços acima da cabeça. Alcance para trás até tocar o chão. Seu rosto e estômago devem estar voltados para o teto, enquanto seus pés e mãos devem estar apoiados no chão.

Benefícios do alongamento

Quer você queira entrar em contorção ou não, você ainda pode colher os benefícios do alongamento. Você vai melhorar seu desempenho atlético incorporando alongamentos em seu treinamento e diminuir o risco de lesões causadas por atividades. Conforme você se curva e se move, seus alongamentos ajudam a aliviar a dor e a rigidez, melhorando seu estado de espírito e até mesmo sua circulação.