Correndo Exercícios para atletas de basquetebol

Jogadores de basquete precisa de habilidades avançadas de funcionamento para um bom desempenho na quadra. Incorporar correndo treinos ou exercícios em sua rotina para desenvolver habilidades como velocidade, foco , coordenação e salto vertical. Lembre-se de hidratar bem durante a execução para reabastecer seu corpo, e cross- trem com outros tipos de exercícios para o desenvolvimento global de fitness. One- Mile Broca

construir músculos da perna e resistência , fazendo exercícios de uma milha que consistem em correr, correr , saltar e andar. Comece por fazer uma de 20 segundos seqüência de corrida, em seguida, executando , em seguida, pulando e andando . Repita e continue até chegar a uma milha. Faça este exercício de três a quatro vezes por semana para aumentar sua força, resistência e velocidade ao mesmo tempo, o desenvolvimento de saltos verticais.
Venture Broca

A broca venture melhora a agilidade , resistência e velocidade . Use cones de modo que você pode fazer cortes drásticos ao fazer curvas . Comece na linha de base onde se encontra com a pista, em seguida, correr para a linha lateral mais próxima em um ponto , mesmo com a linha de falta . Nesse ponto, mudar de direção e correr para o meio da quadra . Tapa no chão levemente uma vez no meio da quadra para assumir uma postura defensiva , então corra na diagonal para a linha de falta , troque direção novamente e continuar a correr para o ponto em que a linha de base se encontra a pista . Termine correndo em direção ao próximo linha lateral, em seguida, para trás, para a linha de base oposto. Fazer duas repetições .
Cardio Broca

Realize esse exercício de construir a força das pernas e aumentar a aptidão cardiovascular. Comece no início e correr para a linha de falta , em seguida, voltar à posição inicial . Continue correndo em direção a meio da quadra , em seguida, de volta para a linha lateral. Então corra até a linha de falta oposta e voltar. Para completar o que fazer, se depara com toda a corte à linha de base oposto e volta sem abrandar.
Sixteens

melhorar o condicionamento cardiovascular com este simples broca em execução. Executar a partir da linha de base para o lado oposto da linha de base 16 vezes . Considere uma corrida de linha de base inicial para o baseline oposto e volta como dois aspectos. Depois de correr 16 vezes , comece imediatamente e ir novamente por oito vezes , em seguida, ir quatro vezes , depois dois e depois terminar com uma última contagem para completar o procedimento. Comece a partir do início , se um jogador caminha em vez de correr .