Como melhorar Rapidez no meu jogo de basquete

footwork rápido pode ser uma parte vital para as habilidades de basquete de qualquer pessoa , quer jogar na defesa ou ofensa. Se você pode se mover mais rápido do que seu oponente , você tem uma vantagem distinta que pode facilmente traduzir-se em vitória. Embora a maioria dos aspectos do jogo exigem um certo conjunto de habilidades ou capacidade atlética , praticamente qualquer pessoa pode melhorar a sua rapidez , independentemente de quão bem eles jogam o jogo . Não é um truque de mágica ou um chamariz ; é realmente apenas uma questão de dedicação , consistência e fortalecer os músculos das pernas . Coisas que você precisa
tornozelo pesos
Tênis de basquete
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1

Tie ou cinta cada peso em torno de seu tornozelo bezerro inferior, logo acima da shoeline . Eles às vezes pode irritar a sua pele, por isso é aconselhável que você use meias que puxam pelo menos um quarto do caminho até a perna , mas não é essencial.
2

Execute o comprimento da quadra 10 vezes enquanto usava os pesos de tornozelo para obter o seu bombeamento do sangue. Faça isso antes de cada jogo, prática ou scrimmage .
3

Deixe os pesos em torno de seus tornozelos para todo o comprimento de cada prática ou scrimmage e qualquer período de tempo que você deseja usá-los em seu vida cotidiana. Obviamente, os músculos vão crescer mais quando exercido , mas quanto mais tempo você deixar o peso em torno de seus tornozelos , o mais rápido seus pés vão mover uma vez que você removê-los.