Como melhorar a resistência em Basquete

Desde o basquete é um esporte tão acelerado, que exige um elevado nível de aptidão e resistência. Há uma variedade de exercícios que você pode praticar várias vezes por semana , a fim de construir a sua resistência , assim você será capaz de jogar em um nível mais elevado. É importante ser realista sobre a sua própria resistência e capacidades enquanto você está treinando . Se você sentir uma série de exercícios ou rotinas são muito cansativo, fazê-los por períodos mais curtos de tempo , para evitar excesso de trabalho mesmo. Instruções
1

Execute uma milha mais rápido que puder três a quatro vezes por semana. Isso ajudará a aumentar a sua resistência a longo prazo. Cada vez que você executar , definir uma meta pessoal para o tempo que você deseja executar a milha dentro
2

Execute duas a três séries de suicídios três vezes por semana. Line up na linha de base de uma quadra de basquete ; em seguida, saltar para a linha de falta e para trás, a linha de três pontos e para trás, meia quadra e para trás, a linha de três pontos frente e para trás, da linha de falta em frente e para trás, e, finalmente, para o outro lado da quadra e nas costas. Isto irá aumentar a sua rapidez e resistência jogo velocidade.
3

Pular corda várias vezes por semana. Além de sua resistência, isso vai ajudar a fortalecer as pernas , o que irá melhorar o seu salto vertical e funcionando.