Como aumentar a Stamina Boxe

Boxe é um esporte agressivo em que dois combatentes soco e soco até que um seja nocauteado ou o número designado de rodadas são concluídas. Boxers precisa treinar regularmente para melhorar e adquirir a sua velocidade , força, resistência e agilidade. Aptidão cardiovascular é importante para os boxeadores para ajudá-los a última de uma luta de boxe 10 rodada . Construir boxe resistência, quando combinado com grande aptidão cardiovascular, pode melhorar as chances de um boxer de manter sua energia até o último round. Instruções
1

Avalie seu nível atual de condicionamento físico. A fim de saber o quanto de melhoria que você está fazendo , você vai precisar para avaliar seus pontos fortes e fracos atuais em termos de fitness, especialmente em termos de resistência. Recorde quanto tempo você pode durar e usar isto como uma base para acompanhar seu progresso como você treinar .
2

Revitalize sua dieta. Comer uma dieta saudável é importante para promover a sua saúde geral, incluindo a sua resistência como um boxeador . Verifique com seu médico para ver se existem quaisquer requisitos especiais para comer recomendados , a fim de melhorar seus resultados.
3

Desenvolver um programa de treinamento forte . Incorporar treinamento intervalado de alta intensidade em sua rotina de fitness. Aprender a usar kettlebells , por exemplo, são uma ótima maneira de melhorar sua resistência , força e cardio em um curto espaço de tempo, especialmente se você usá-los pelo menos uma vez por semana .
4

construir mentais resistência. Sua resistência mental irá melhorar a sua resistência física , empurrando -lo ainda mais do que você sabia que era possível. Trabalho através de seu cansaço físico ao ligar -se mentalmente para cima e empurrando através dele.
5

Execute mais. Correr é uma forma comprovada e testada pelo tempo para melhorar a sua resistência . Você não precisa correr uma maratona , mas a execução pelo menos uma milha ou mais em uma base regular irá melhorar a resistência eo vigor que irá mantê-lo alimentado através de suas lutas de boxe .
6

Pular corda . Pular corda permite que você queimar calorias, minimizar quedas de energia e aumenta a resistência. Poucos minutos diários com a pular corda pode ajudar a aumentar a sua resistência e ritmo e pode queimar 5-15 calorias por minuto.
7

treinar mais. Pratique suas rotinas de boxe por longos períodos de tempo. Seu corpo irá ajustar-se suportar mais como você esticar o seu tempo de luta de boxe.