Como aumentar a Stamina Natação

Se você é novo para a natação, você pode ser desencorajada pelo fato de que depois de uma ou duas voltas que você está tentando recuperar o fôlego e quase colocando um braço na frente do outro. Isso acontecerá mesmo se você estiver em boa forma quando você começar . Natação usa tais movimentos específicos que a sua aptidão geral, não irá prepará-lo adequadamente para isso. No entanto, a sua resistência aumenta com o tempo , desde que você é persistente. A chave é a seguinte técnica correta e treinamento consistente . Se você pode bater os principais pontos do curso do estilo livre e torná-lo o mais eficiente possível , a sua resistência aumenta à medida que você ensinar o seu corpo para mover-se mais para a frente com menos esforço. Instruções
1

Obter formação adequada. Concentre-se na realização de cada curso corretamente. Se você nadar corretamente, você vai nadar de forma eficiente, e você vai usar menos energia para impulsionar-se para a frente. Se, por outro lado, você nadar incorretamente você vai desenvolver maus hábitos , ineficientes que farão desenvolver resistência muito mais difícil.
2

Concentre-se em uma parte do curso de cada vez . Comece com sua cabeça --- ele deve estar em linha com a coluna , e mover-se com o seu corpo quando você respira .
3

Expire debaixo d'água. Se você tentar tanto inalar e exalar acima da água , você só vai levar ao meio ar, tanto quanto você poderia se você exalou debaixo d'água. Técnica de respiração incorreta vai impactar negativamente a sua resistência , porque o seu corpo não vai ter oxigênio suficiente.
4

Mantenha seu peito expandido, plano e pressionado na água como você derrame. Isto irá manter o seu corpo em linha reta e evitar que seu bumbum de arrastar debaixo d'água. Se o seu bumbum é acima da água , seus braços e pernas não terá que trabalhar muito duro para empurrá-lo para a frente, que por sua vez aumenta a sua resistência .
5

Como seu braço direito sai da água para começar um curso, mover o tronco para o lado para respirar. Inicie o movimento de seus quadris , com seus ombros a segui-los . Desde que seus quadris são mais fortes do que seus ombros , o movimento será mais fácil do que se você iniciar o movimento com os ombros . .
6

Chegar o mais à frente possível, com seus traços e derrame de volta em forma de S . Isto lhe dará a quantidade máxima de água, que por sua vez levá-lo mais longe com menos força .
7

Swim rotineiramente . Esta poderia ser a cada dia , a cada segundo dia , ou uma vez por semana . Enquanto ele é consistente, sua resistência vai melhorar como o seu corpo se adapta.