Exercícios de reabilitação para grave lesão na panturrilha Muscle

Os músculos da panturrilha são utilizados para flexionar e estender o pé . Que muitas vezes pode tornar-se tensas por excesso de uso ou de ser empurrado para além de uma amplitude de movimento normal . Quando isso acontece , há vários exercícios de reabilitação que pode ser feito para tratá-los . Parede estiramento

Um trecho de parede é feito colocando as bolas do pé contra uma parede, em seguida, endireitar a perna.
Toalha estiramento
< p> Isso é feito a partir de uma posição sentada no chão com as pernas na frente do corpo. A toalha é enrolado em torno da sola do pé , então ele é puxado lentamente para trás . Isso também pode ser feito com um tubo de borracha -resistência.
Passo estiramento

Isso é feito em uma escada ou plataforma. Enquanto estava em um passo com a metade de trás do pé pendurado , o calcanhar é lentamente reduzida e , em seguida, de volta para cima.
SMF

auto liberação miofascial é feito com um rolo de espuma . O bezerro é colocado em cima do rolo , a outra perna está estendida sobre os topos de um peso pouco acrescentou eo bezerro é enrolado e para trás lentamente.
Downdogs
< p> cães enfrentam - descendente é feito ao entrar em uma posição de prancha , em seguida, levantar os quadris e empurrando o seu peso para trás em seus calcanhares. Seu corpo é, então, em um ângulo de 90 graus.