Força Baseball Workouts

exercícios de força vai ajudar um jogador de beisebol para entrar em forma para a próxima temporada . Alguns jogadores podem querer aumentar seu poder de bater, enquanto outros vão se concentrar em tornar-se mais rápido. Muitos times de beisebol tem um treinador de força , que trabalha com os jogadores de forma individual . O treinador irá desenvolver um plano de treino para cada jogador, para ajudá-lo a atingir seus objetivos de fitness. Superior de Formação Corpo
Superior treinamento corpo ajuda a um jogador para bater com mais potência.

Treinamento de peso corporal superior pode fazer um jogador de beisebol um mais poderoso batedor. Muitos jogadores também querem aumentar a sua velocidade de morcego , por isso, eles se concentram em explosivos movimentos do corpo superior durante as sessões de treinamento de peso . Durante o período de entressafra no início , os jogadores podem fazer exercícios de levantamento do poder superior do corpo , tais como supino pesados ​​e rosca direta , para que eles possam construir a sua força e adicionar um pouco de densidade muscular .

Conforme se aproxima a temporada de beisebol , os jogadores pode começar a reduzir a quantidade de peso que eles levantam assim eles podem realizar mais repetições . A equipe do treinador de força vai ajudar os jogadores a decidir quando mudar o treino. Aumentar as repetições ajuda a um jogador para aumentar a resistência e melhorar a musculatura. Realizar exercícios tais como ondulações de halteres , pull- ups e imprensas do ombro usando repetições elevadas irá ajudar os jogadores a aumentar a sua velocidade de morcego e melhorar a sua velocidade de arremesso.
Lower Body Training
Use formação inferior do corpo para desenvolver a velocidade nas vias de base.

Muitos jogadores de beisebol usar menor treinamento do corpo para que eles possam correr mais rápido nos caminhos de base. Ter um corpo forte baixa também irá ajudar o jogador a ser um melhor rebatedor , e pode tornar mais fácil para o seu campo a sua posição. Durante a primeira parte do período de entressafra , os jogadores podem fazer pesados ​​elevadores inferiores do corpo , tais como agachamento e levantamento terra com as pernas rígidas , para construir um pouco de força em suas pernas.

Quando os jogadores começam o treinamento de primavera de beisebol , eles pode reduzir o número de dias que eles treinam sua parte inferior do corpo com pesos e adicionar mais exercícios cardiovasculares. Por exemplo , um jogador pode fazer menor peso corporal treinando três dias por semana, sprints executados dois dias por semana e realizar um treino de distância , uma vez por semana. Um jogador pode também parar de fazer cargas pesadas e começar a realizar exercícios, como extensões de perna e isquiotibiais cachos usando um alto número de repetições. Estes exercícios , juntamente com a sua pré- temporada de trabalho cardio vai ajudar a preparar os jogadores para a temporada regular.
Circuit Training
Circuito de treinamento pode melhorar a força e resistência para o beisebol treinamento.

circuito com pesos pode ajudar os jogadores de beisebol para melhorar a sua força e resistência. Circuito de formação também economiza tempo , já que os jogadores não vão descansar o máximo entre os exercícios. Isto lhes permite recuperar mais rapidamente do treino, para que eles possam se concentrar no desenvolvimento de suas habilidades de beisebol. Durante o treinamento do circuito , os jogadores podem optar por alternar entre puxar e empurrar os exercícios , sem descanso depois de um set. Por exemplo , um jogador pode realizar um exercício de puxar , como remada curvada , em seguida, fazer imediatamente um exercício de empurrar , como um conjunto de prensas halteres gerais. A equipe do treinador de força irá determinar o número específico de movimentos de treinamento de circuito , cada jogador deve realizar durante um treino.