Exercícios de treino de beisebol

O beisebol é o esporte nacional dos Estados Unidos, com milhares de jogos profissionais jogados todos os anos. Há também milhares de ligas amadoras , onde os jogadores animado e entusiasmado ter a chance de jogar o jogo que eles amam. Para melhorar suas habilidades para estes jogos da liga , você deve tentar alguns exercícios de beisebol simples, que variam de acordo com a sua posição. Treinamento de Força treinamento

força adequada é vital para todas as posições de beisebol, se é o coletor, jarro , jogador de campo ou um rebatedor . Construir a força nos braços lhe dará mais poderosa e precisa lances e força edifício nas pernas ajuda a ter mais resistência na corrida. Melhorar a força do ombro com exercícios do manguito rotador. Comece realizando uma completa pode aumentar . Estar em linha reta para cima e mantenha um peso em cada mão. Lentamente apertar seus ombros juntos. Levante o peso de cerca de um ângulo de 45 graus e cair lentamente os pesos de volta para o seu lado . O aumento anterior é o mesmo , excepto os pesos são levantadas tão alto quanto os ombros . Tente ondas de pulso para construir a força em seu braço. Segure o peso na mão e manter o seu braço direito para fora. Lentamente enrolar o peso para cima usando apenas seu pulso. Exercícios de força nas pernas incluem jogging, corrida e agachamentos .

Jarro Exercícios

Jarros deve fazer alguma ombro , punho e braço de levantamento de peso . Construir a força em seus braços lhe dá a capacidade de jogar mais e mais. Mas não exagere. Tornando-se muscle- bound pode trabalhar contra velocidade pitching. Para uma broca para ganhar precisão , tomar o monte e jogando prática em uma zona de strike dimensionados net atrás da placa home . Os requisitos de colocação em campo de um jarro também são importantes. Ter um companheiro de equipe bateu -lhe algumas rasteiras e popups e práticas que abrangem a primeira base em bolas batidas para o lado do primeiro - base.
Catching Exercícios

Catcher é sem dúvida a posição de não arremesso mais importante em basebol . Estes treinos captura deve ser usado por pescadores , mas também pode ser adaptado para uso por outras posições infield . Concentre-se em melhorar a agilidade , enquadramento , o bloqueio, jogando , Fielding e receber habilidades. Por exemplo , pular corda em pleno vai te usado para mover-se rapidamente . Squat voltas , onde você agachamento salto e realiza um quarto de volta no ar realiza o mesmo objetivo. Use uma máquina de arremesso de dar-lhe receber prática. Você também pode usar a máquina de arremesso para melhorar as habilidades de bloqueio , atirando a bola baixa . Melhore o seu arremesso e habilidades fielding através da criação de metas, em cada base e rapidamente pegar a bola e jogando para o alvo.
Bater

Melhorar suas habilidades de bater irá melhorar o seu jogo e ajudá-lo a vencer. O trabalho sobre os ombros e braços regularmente para melhorar a sua força. No entanto, você também deve trabalhar sobre os quadris , como bater exige rotação dos quadris. Você também deve funcionar em velocidade de reação . Você também pode usar os exercícios de alongamento regulares, como yoga para manter os músculos solto e flexível. Rebatedores podem se beneficiar de ir one- on-one com uma máquina de arremesso e execução das bases. Velocidade de reação pode ser impulsionado por fazer sprints .