Bons exercícios para Baseball

Exercícios para baseball são diferentes de exercícios para outros esportes. Enquanto esportes como futebol e basquete lugar uma ênfase muito maior sobre as capacidades físicas dos atletas, jogadores de beisebol contam com a coordenação olho- mão e tempo de resposta , tanto quanto suas capacidades físicas. Assim, os jogadores de beisebol muitas vezes se especializam seus exercícios e condicionamento com base em sua posição. Pitching

jarros tem um alvo claro para os seus exercícios : o seu braço de arremesso , o que requer uma grande quantidade de condicionamento para permanecer no jogando forma. Bons exercícios para jarros incluem o fortalecimento do manguito rotador ( o grupo de músculos em torno do ombro ) usando um peso de cinco quilos . Estar em linha reta para cima, com o peso em sua mão de arremesso para o lado, em seguida, estender o peso horizontalmente e trazê-lo para baixo para sua posição original. Outro bom exercício para aumentar a força o ombro de um jarro é a realização de um cordão de tubulação sob um pé e puxe-o com a mão de arremesso em repetições de 10.
Bater

os jogadores de beisebol , muitas vezes ir para a gaiola de batedura para melhorar o seu swing. Eles também podem fazer alguns exercícios na sala de musculação para aumentar o seu potencial de bater. Bater requer uma grande quantidade de força de membros superiores ; exercícios ideais alvo os braços . O antebraço é especialmente importante para um rebatedor , pois permite uma melhor aderência , o que aumenta a velocidade de morcego . Um bom exercício do antebraço é a realização de uma pinça ( um pedaço especializado de equipamentos de exercício ) e definir uma agenda para espremê-lo , aumentando o número de squeezes por representante de cada semana.
Catcher

Ser um apanhador tem um grande impacto sobre o corpo, porque os receptores permanecem em posição de cócoras por longos períodos. Um bom exercício para se preparar para coletores de cócoras é focar especificamente no desenvolvimento de força nas pernas , possivelmente com o agachamento . Agachamento é um exercício com pesos livres. O atleta se move para cima e para baixo a partir de uma posição completamente vertical para uma posição Squatted . Squats são bons para um apanhador porque constroem a força das pernas , e ele exerce em uma posição semelhante à sua cócoras repetido atrás da placa home .