Bom aquecimento Estica para Kindergarten PE

O aquecimento antes de praticar esportes ou jogos é muito importante para as crianças , especialmente se eles estão passando por um surto de crescimento . Ele pode prevenir lesões, ajudá-los a se recuperar após o exercício e aumentar a sua agilidade e flexibilidade . Além de alongamento todos os principais músculos do corpo , aquecer trechos deve ser divertido e dinâmico , a fim de manter kindergartners atraídos e entretidos . Começar a se mover

Antes de começar a esticar , é importante levar as crianças em movimento , a fim de obter o seu sangue fluindo. Isto é especialmente importante se tiverem sido sentado um longo tempo para a aula. Você pode tê-los andar em torno do ginásio ou no parque ou jogar um jogo curto e divertido que recebe-los para se mover. Para kindergartners , um divertido jogo é geralmente a melhor maneira de obtê-los em movimento. Um exemplo é o de tê-los jogar gato e rato. Ter todas as crianças usam "caudas " de mouse e persegui-los ao redor até que você pegar todos os "ratos " e recolher todas as suas caudas .
Esticando as pernas

Um trecho de perna simples que é fácil para kindergartners a fazer é estar em linha reta , curvar e alcançar os dedos dos pés . Outro trecho é o exercício chute na perna , onde as crianças estão em um pé e chutar a sua outra perna em vários momentos. Isto não só irá aquecer as pernas , mas aumentar suas habilidades de coordenação. Uma maneira fácil para crianças de 5 anos para esticar seus bezerros é tê-los ficar com um pé na frente do outro, ambos virados para a frente , e tê-los dobrar seu joelho da frente e segure por 15 segundos.


Esticando os braços

Existem várias maneiras as crianças podem esticar seus músculos do braço. Um deles é para que eles façam círculos braço ao esticar os braços para os lados . Para alongar os seus ombros , tê-los chegar com um braço para o lado oposto , enquanto pressiona o cotovelo com o outro lado , ou que as crianças atingem o mais alto que puder para o céu.
Voltar Alongamentos e Pescoço

Junto com seus braços e pernas , é muito importante para as crianças a se esticar e aquecer suas costas e seu pescoço. Uma forma de aquecer o pescoço é tê-los inclinar sua cabeça para a esquerda e segure por 15 segundos e repita no lado direito. Este é um exercício fácil que seus kindergartners vai encontrar fácil de seguir. Peça-lhes para empurrar seus quadris para a frente e mantê-los lá por 15 segundos , em seguida, a parte de trás, e segure por 15 segundos.