Alongamentos para dor de garganta

Há uma série de alongamentos que podem ser feitos para aliviar a dor de garganta , bem como evitar a dor de garganta futuro. Ao fazer esses trechos , é importante certificar-se você não está empurrando muito difícil. Se os trechos são feitos corretamente , eles vão trazer mais mobilidade e diminuir a dor de lesões no pescoço irritantes. Os alongamentos devem ser feitos de forma consistente , a fim de trabalhar . Aquecendo

fazer uma sessão de warm-up antes de começar a fazer os alongamentos para dor de garganta . Os exercícios de aquecimento são simplesmente para obter o seu pescoço pronto para ser esticado . Um bom exercício de aquecimento envolve mover o pescoço para trás, para a frente e de um lado para o outro. Você também pode virar a cabeça da esquerda para a direita , como se você está balançando a cabeça. Cada movimento deve ser feito de 20 a 30 vezes.

Outro exercício de aquecimento envolve deixar cair o queixo em direção ao peito e rolar a cabeça de um ombro para o outro em um semi-círculo sobre a frente do seu peito. Não estique até agora que o trecho provoca dor. Lembre-se, este é simplesmente suposto ser um trecho de luz para obter o seu pescoço pronto para os próximos alongamentos.
Trechos

Alongamentos para dor de garganta não demorar muito tempo para fazer. Esses trechos não se concentrar em intensidade , tanto quanto eles se concentram em aliviar as áreas do direito do pescoço. Porque às vezes é difícil saber o que se estende a aliviar a dor e que não , uma grande variedade de extensões pode precisar ser feito , até encontrar o que funciona para a dor de garganta específico que você está sentindo.

Tuck seu queixo para baixo , de modo que ele vai em direção ao peito . Mantenha essa posição por um momento e , em seguida, dobre lentamente o pescoço para trás , para que você , finalmente, acabar em uma posição onde seus olhos estão olhando para o céu. Mantenha essa postura por um momento e gentilmente mover o pescoço para trás para a posição inicial . Repita 10 vezes .

Outro trecho requer que você dobre sua cabeça para o ombro direito de modo que a orelha é um pouco perto do ombro. Em seguida, dobre o pescoço para que sua cabeça vai para o lado esquerdo. O ouvido não precisa tocar no ombro e isso não deve ser tentada. Basta mover o ouvido ao lado bom , até que um pequeno trecho é sentida. Após o pequeno trecho é sentida, mantenha essa posição por um momento e , em seguida, mover a cabeça para o lado oposto. Repita 10 vezes .

Do outro trecho por estar em linha reta com os ombros em linha reta. Vire a cabeça para a direita, até sentir um alongamento e depois prendê-lo . Fazer a mesma do outro lado . Esse trecho pode ajudar a aliviar a tensão nos músculos localizados na parte lateral do pescoço, que é o oposto do lado para o qual você está virando .