Baseball Longo Toss Treinos

A capacidade de um jogador de beisebol que jogar bem é uma parte importante do esporte . Lesões do braço são comuns, no entanto , e muitas vezes pode manter um jogador fora de ação por um período substancial de tempo. Uma das melhores maneiras de construir a força do braço é através da realização de vários exercícios de longa lance. Jarros costumam fazer sessões longas lance para ajudar a soltar suas armas e manter braço resistência. Boa técnica de projeção é essencial , a fim de evitar lesões. Competitiva Broca Longa Toss

Divida os jogadores em duplas e garantir que seus braços estão aquecidos adequadamente antes de iniciar o procedimento. Então ter os jogadores estão a uma certa distância e colocou cones para marcar a cada intervalos de 5 jardas . A idéia é que os jogadores para jogar a bola um para o outro no ar. Se ambos os jogadores completar o lance, em seguida, cada jogador deve voltar para o próximo cone e repita o processo . Se a bola bate no chão , no entanto, os jogadores devem retornar ao cone original e começar tudo de novo . A dupla que é o mais distante depois de um certo limite de tempo é o vencedor.
Hat Jogo

Para jogar o jogo do chapéu , dois jogadores deve ficar cerca de 150 a 200 metros de distância e colocar o chapéu no chão em frente a eles . Os jogadores devem , em seguida, se revezam tentando acertar o chapéu de seu parceiro. Um jogador deve ser concedido três pontos se bater o chapéu na mosca e um ponto se a bola bate no chapéu em um salto . O primeiro jogador a atingir 11 pontos é o vencedor.
20 - Minute Programa

O programa de 20 minutos é dividido em duas partes. A primeira parte do exercício envolve jogando a bola em um arco. Ter dois jogadores estão 25 metros de distância e jogar por três minutos antes de se mudar de volta para 50 jardas e repetir o processo . Então, os jogadores se movem mais 25 metros para trás e jogar por três minutos antes de finalmente aumentando a distância de 100 metros , ou , tanto quanto possível , e tê-los jogar por dois minutos. O objectivo da segunda parte da broca é fazer com que os jogadores jogar a bola sobre uma linha . Comece a 75 metros de distância e jogar por dois minutos antes de reduzir a distância de 50 metros e jogando por mais dois minutos. Finalmente, encurtar a distância para 25 metros e jogar por cinco minutos.
De Pitcher Profissional Programa

Baseado no programa de longo lance de um arremessador profissional, esta broca 10 minutos pode ser realizada durante todo o ano . Ela começa por ter um jogador jogar a um parceiro 60 pés afastado por três minutos antes de passar para 90 pés e jogando por mais três minutos. Aumente a distância de 120 pés e jogar por três minutos antes de reduzir a distância de 60 pés por um minuto , ao mesmo tempo, trabalhando em rotações . Os jogadores devem praticar esse exercício 4-7 vezes por semana e pode optar por jogar mais distante do que 120 pés uma ou duas vezes por semana.