Treinar simplesmente não é o mesmo que competir. A mentalidade na qual um atleta mergulha durante a competição não se parece em nada com a forma como ele precisa pensar no dia a dia do treinamento no esporte. Quando você compete, você precisa se concentrar e se concentrar de uma forma que não é necessária no treinamento. Dito isto, durante o treinamento ainda é preciso ter outro tipo de enfoque, mas um que é mais maleável e menos intenso.

A diferença em como os atletas devem pensar durante o treinamento e no dia da competição é um assunto que tem sido amplamente estudado por psicólogos, incluindo aqueles que trabalham para o Comitê Olímpico Internacional. Aprender a controlar a ansiedade que surge no dia da competição é um grande obstáculo a ser superado.

Kirsten Diffenbach, Ph.D. é um psicólogo esportivo que trabalha no Comitê Olímpico dos EUA. Em uma entrevista "Treine seu cérebro como um atleta olímpico" sobre como os atletas podem treinar seus cérebros de forma eficaz para a competição, ela disse "Em qualquer dia, a água ainda está molhada, a pista ainda está lá, e a gravidade ainda funciona da mesma maneira. Não é como se você fosse chegar a um Ironman e haverá algum elemento extra, como se adicionassem tubarões à água ”. Seu oponente não vai puxar repentinamente um sabre de luz e cortar seus joelhos! Em vez, eles farão algumas variações do que seus parceiros de treinamento têm feito com você no strip durante os treinos. Puxar os nervos para trás e confiar que seu cérebro de treinamento o serviu bem o suficiente irá consolar seu cérebro de competição caso ele comece a fugir com você.

O fato é que você, como esgrimista, está naturalmente equipado para executar essas tarefas com grande habilidade. Quanto mais você aprende sobre como sua mente assume, mais fácil será. Na verdade, não é necessariamente a habilidade física que torna um campeão esportivo, mas sim é a habilidade mental que mais afeta a habilidade de um esgrimista de ter um bom desempenho. Aprender a verificar o cérebro da competição da maneira certa é uma parte crítica para alcançar o escalão superior da competição em qualquer esporte em geral, e em esgrima em particular.

Cérebro em treinamento

Durante o treinamento, a mente permite erros para permitir que o esgrimista aprenda. Má execução de habilidade, fadiga, angústia emocional, imprecisão, e outras instâncias de desempenho inferior ao estelar durante o treinamento são aceitáveis. Uma aula particular permite a interrupção da ação. Uma aula de esgrima permite pausas. Uma noite de esgrima aberta permite pontos perdidos e partidas perdidas. Todas essas ocorrências dão ao esgrimista a chance de bagunçar com algumas consequências significativas, e o cérebro explica isso como experiências de aprendizagem.

Pode ser fácil para esgrimistas, especialmente jovens esgrimistas, apenas executar os movimentos durante o treinamento. Eles podem verificar o que estão fazendo, você sabe com aquele vidro, olhos brilhantes em seus rostos. Os treinadores sabem disso, e os pais definitivamente sabem disso. Segure a espada, solte a máscara, e pense na coisa divertida que você quer fazer depois do treino. Este não é o tipo de mentalidade de treinamento focado de que estamos falando. Quando um esgrimista está na zona de treinamento, eles estão ativamente envolvidos no que estão fazendo. Eles estão fazendo conexões mentais, avaliando as situações que lhes são apresentadas e reservando um tempo para fazer perguntas. O ritmo geralmente é mais lento do que na competição e, portanto, a mente tem tempo suficiente para buscar soluções.

Levar em consideração como o esgrimista treina não só o corpo, mas a mente tem que fazer parte da equação. Mais horas no clube de esgrima não trarão os resultados que você está procurando se não o fizer com inteligência e de todo o coração. Cada momento de treinamento é um momento importante, então, cair nessa mentalidade de treinamento que está aberta a novas possibilidades, focado, determinado e flexível é uma obrigação para os esgrimistas! Pode começar com uma transição de uma atividade para outra, e pode significar fazer algumas outras atividades a fim de liberar espaço mental para o treinamento de esgrima.

A rotina é uma parte importante para aproveitar as vantagens de seu cérebro em treinamento, e estabelecer um caminho positivo para obter o máximo do seu cérebro competitivo. Torne seu treinamento o mais automático possível, recriar a experiência competitiva para que você tenha o maior potencial para alternar entre si, ligar e desligar esse interruptor competitivo. Que é o que queremos ver nossos esgrimistas fazerem! Esgrimistas de elite aprendem a entrar mentalmente para o treinamento, em seguida, ative sua mente competitiva quando necessário.

Cérebro de competição

A competição é uma experiência completamente diferente. De repente, as apostas são muito maiores. Um ponto perdido pode significar uma luta perdida, e uma luta perdida pode significar a eliminação do torneio. Essa pressão se torna cada vez mais intensa quanto mais o esgrimista avança na estrutura da competição, mudando para o regional, então nacional, e finalmente a nível internacional. Ficar na “zona” de foco e desempenho intuitivo pode ser uma tarefa gigantesca para esgrimistas novatos.

Um efeito colateral surpreendente da competição é que ela é exaustiva. Nosso estresse mental costuma consumir energia muito mais rápido do que costumamos acreditar. Isso ocorre porque nossos cérebros e nossos corpos estão muito integrados! Quando você fica estressado (tendo em mente que existe tanto estresse bom quanto estresse ruim), seu cérebro envia hormônios do estresse como o cortisol, que inundam seus músculos e causam tensão. O estresse é fisicamente exaustivo. Esse é um grande motivo pelo qual a competição é tão cansativa. Qualquer esgrimista experiente irá lhe dizer que você tem que treinar por longas horas para ter um bom desempenho em uma competição curta. Stamina é um grande fator, e isso leva de volta ao cérebro!

Ter um bom desempenho durante a competição é uma habilidade, uma habilidade aprendida. É fundamentalmente diferente de aprender a mecânica do esporte em si. Esgrimistas com bom desempenho precisam ser capazes de ter um bom desempenho não apenas no ambiente confortável e familiar do clube, mas também em ambientes fora do clube que são desconhecidos e muitas vezes assustadores. Assim como com qualquer outra habilidade, só pode ser dominado com o tempo. Não há soluções rápidas aqui, sem atalhos. Mais competição significa ser melhor no enfrentamento dos problemas que surgem para os concorrentes.

Aqui estão cinco desafios que só podem ser superados por meio da exposição repetida à competição.

• Pressão constante.
• Estresse.
• Fadiga.
• Expectativas do colega / mentor / comunidade.
• Estímulos de mudança.

O estresse da competição, o medo de perder e a emoção do sucesso nunca vão embora, mas o que suaviza são os nervos que você experimenta. Assim como acontece com qualquer coisa, a prática leva à perfeição! Quanto mais você trabalha em seu formulário para essa ação de esgrima, repassando e repassando com o seu treinador de esgrima, melhor se torna sua técnica. E como os esgrimistas sabem que não há como escapar desse trabalho, você apenas tem que fazer isso. Cem vezes. Duzentas vezes. Mil vezes. O mesmo princípio se aplica às competições. Você simplesmente tem que fazer isso, De novo e de novo e de novo outra vez, até que os bons métodos de competição de esgrima se tornem hábitos que você não pode deixar de fazer.

Para os pais, isso significa encorajar seus jovens esgrimistas a competir com a maior frequência possível, conforme recomendação do treinador. Se você é um esgrimista, isso significa se esforçar para competir com a maior freqüência possível. Competições locais, competições regionais, competições nacionais. A exposição funciona.

Nunca há um momento em que o cérebro de competição e o cérebro de treinamento se tornem a mesma coisa. O que acontece é que o cérebro competitivo se torna mais familiar e, portanto, mais fácil de entrar. Os competidores se tornam mais capazes de entrar “na zona” à vontade quando chega a hora e, assim, ter um melhor desempenho e progredir ainda mais na competição.