É importante lembrar que uma competição de esgrima é uma competição para VOCÊ. Quando se trata de se preparar, para pisar na tira, não há ninguém que importe tanto quanto você naquele momento. Isso significa focar em si mesmo no tempo que antecede a competição, e principalmente no dia da competição.

• Você deve a si mesmo estar na melhor forma possível.
• Você deve ao seu treinador ser o mais focado possível.
• Você deve a sua família aproveitar ao máximo o apoio que eles lhe deram.
• Você deve aos seus companheiros fazer o melhor pela sua equipe.

Você MERECE dar o seu melhor na competição de esgrima. Não é uma coisa egoísta para você, como um esgrimista competitivo, fazer o máximo que puder por você, para colocar toda a sua atenção em si mesmo. A comunidade de esgrima está repleta de pessoas que dão e amam e são apaixonados por construir nossa comunidade de esgrima através da camaradagem e apoio mútuo. O que os esgrimistas precisam entender é que construir uma comunidade começa com cuidar de si mesmo e dar o seu melhor nas competições.

Esgrima Competição Burnout

No recente NAC de outubro (NAC =Copa da América do Norte), que é uma competição de esgrima muito grande, Tivemos vários eventos com nossos esgrimistas ao longo do dia. Os dias de competição podem ser longos, e este foi um exemplo de um dia muito longo. Os meninos cadetes começaram bem cedo às 8h, enquanto a espada feminina da Divisão 1 só ia começar às 16h. É um LONGO dia! Muitas das meninas que estavam competindo no final da tarde saíram para torcer por seus companheiros de equipe no início do dia. Esse é um gesto maravilhoso e realmente apreciado - definitivamente adoramos ver nossos esgrimistas estarem presentes uns pelos outros socialmente.

Mas pare um momento para pensar sobre isso - levantar tão cedo e ir para o local foi a melhor coisa para as garotas? Isso significa que eles dormiram menos, mais estresse, e mais tensão mental quando chegasse o momento competitivo. Eles estavam exaustos quando o evento começou!

Não importa com quem você está esgrimindo, definitivamente queremos que todos façam parte da equipe. Mas o que PRECISAMOS de você é estar fresco para sua competição. Você precisa comer, durma e descanse bem antes do seu evento. Você precisa estar mentalmente renovado e emocionalmente estável quando for sua vez de subir para a faixa. Como esgrimista competitivo, você precisa sempre ter seu próximo evento em mente. Se você estiver jogando esgrima algumas horas depois de seus amigos, não vá torcer por eles, tanto quanto você pode querer! Isso pode parecer frio para alguns de vocês, mas não é nada pelo qual você deva se sentir culpado!

Conduzindo a sua hora de esgrimir, você precisa ficar em seu quarto de hotel, durma bastante, Leia um livro, escutar musica, fique calmo e relaxado. Faça alguma ioga ou meditação, ou dar um passeio. Seja o que for que o coloque mais "na zona", é o que você precisa fazer. Você competir no seu melhor é o melhor para todos!

Já é uma coisa difícil encontrar tempo para o aspecto da clareza mental da esgrima competitiva quando você está viajando para longe para competir. Há mudanças de fuso horário a enfrentar, novos arredores, preocupações com o equipamento, comida diferente, etc. etc. Muitas vezes os esgrimistas já estão entusiasmados e no limite quando estão se preparando para competir. O esgotamento é uma grande causa de esgrimistas que lutam na competição. Toda a preparação do mundo não pode ajudar se você não estiver em boas condições físicas e mentais ao pisar na pista!

Adolescentes, Tweens, e foco de esgrima

Para um adolescente de quinze ou doze anos, colocar de lado as pressões sociais não é tarefa fácil. Nessa idade, que também é a idade em que muitos de nossos esgrimistas estão levando mais a sério a competição, o aspecto social de suas vidas é muito importante. Para adolescentes e pré-adolescentes, sua vida social e amigos são super importantes para eles. E sim, eles esperam legitimamente que seus amigos estejam lá para vê-los cercar. Isso é totalmente apropriado para o desenvolvimento, e não é algo que queremos nos livrar de nossos esgrimistas. O que queremos fazer é dar a eles meios para manter importantes conexões de socialização que não impeçam seu foco na competição.

Este é um daqueles momentos em que a esgrima competitiva pode realmente dar aos jovens habilidades importantes que serão transferidas para outras partes de suas vidas à medida que envelhecem. Aprender a se concentrar nos objetivos enquanto equilibra as responsabilidades sociais não é importante apenas nas competições de esgrima - é importante na faculdade, em seus empregos quando forem mais velhos, e mesmo agora, enquanto trabalham para equilibrar suas responsabilidades acadêmicas.

Descobrimos que é muito útil ser direto apenas com adolescentes e pré-adolescentes. Eles apreciam isso. Fale com eles sobre como não se trata de não querer estar com seus amigos, é uma questão de equilíbrio. Esse mesmo tipo de franqueza é como eles podem aprender a falar com os amigos. Se eles passarem o dia inteiro assistindo os outros competirem (em nosso cenário, foram seis a sete horas extras!), então, no momento em que seu próprio evento começa, eles perderam a nitidez, eles estão cansados, e eles estão simplesmente exaustos tanto física quanto emocionalmente. É uma situação de perder / perder. Isso fica equilibrado porque então eles não esperam que seus amigos levantem tão cedo e venham torcer por eles. Em vez de, eles aprendem a encorajar bons hábitos competitivos em seus amigos.

Que tal resumirmos em algo um pouco mais concreto.

• Você quer dar o seu melhor sem se sentir culpado.
• Você quer que seus amigos dêem o melhor de si sem se sentir culpado.

Aprender a viver a vida sem se sentir culpado por cuidar de si mesmo é muito importante! Fazer a coisa certa nem sempre é bom naquele momento, mas as recompensas a longo prazo são maravilhosas. A chave para tudo é uma comunicação sólida, e isso vale para todos os tipos de relacionamentos. Bons amigos que estão com você pelos motivos certos sempre apoiarão você fazendo o seu melhor!

Como criar bons limites

Tudo isso começa agora, no início da temporada, idealmente. Comece definindo regras para você mesmo no início da temporada, tomar uma decisão consciente e, com sorte, coletiva, como uma equipe e um grupo de amigos, de apoiar uns aos outros da maneira certa. Apoiar bons hábitos de competição e limites saudáveis ​​não é muito difícil quando você faz isso desde o início! Então você não precisa quebrar hábitos mais tarde.

Fale sobre isso. Pense em maneiras com outros esgrimistas de tirar o máximo proveito da competição. Converse com seu treinador sobre o que você deve fazer para se preparar, particularmente do lado mental. Uma mensagem de texto pode ser uma coisa poderosa. O mesmo pode acontecer com uma nota manuscrita. Apoiar seus amigos na competição pode vir de muitas formas. Formulários que não incluem queimar você.

Aqui estão algumas diretrizes para esgrimistas durante a temporada de competição:

• Dormir é importante - obtenha o máximo que puder
• Fique no seu quarto de hotel até a hora de competir
• Pense em maneiras de ajudar a melhorar o enfoque do seu amigo
• Procure outras maneiras de mostrar apoio - notas ou amuletos da sorte ou mensagens nas redes sociais
• Torça pelos seus amigos quando terminar de competir
• Faça um pacto para apoiar seus colegas esgrimistas de maneira saudável!

Ficar na esgrima o dia todo antes de competir não está ajudando ninguém. Por outro lado, se você não vai esgrimir até a tarde, então você pode ficar acordado e socializar na noite anterior para relaxar. No entanto, se o seu amigo estiver esgrimindo às oito da manhã, então eles não deveriam ficar até tarde - eles deveriam estar dormindo! Esse tipo de suporte vai de todo o jeito, não importa a que horas você está indo para a pista. A chave é respeitar as necessidades de todos.

A amizade é uma parte importante da esgrima, e é algo que todos nós valorizamos. Seja um irmão ou um colega esgrimista que é um amigo próximo, Queremos ajudar todos a darem o melhor de si nas competições. É fácil ficar preso em estar ali na plateia para obter suporte, mas temos que lembrar que existem muitas outras maneiras de construir camaradagem!

Tome uma decisão consciente e coletiva de fazer isso - para o bem de vocês! Não se trata de um esgrimista, trata-se de fazer o melhor por todos os seus colegas esgrimistas. Junte-se a bons hábitos e observe todos crescerem e se tornarem melhores na competição de esgrima por causa disso.