Primeiramente, parabéns por começar sua incrível jornada rumo à esgrima! É realmente um lugar maravilhoso para se estar e um mundo maravilhoso para você participar.

Muitos pais me perguntam o que seus filhos devem praticar em casa para se tornarem melhores na esgrima. Quais habilidades de esgrima eles precisam para trabalhar em casa, com que frequência, etc. Mesmo aqueles que começaram a primeira aula!

Minha resposta é sempre a mesma - nada!

Por que a cerca doméstica para iniciantes é uma má ideia

Pais e filhos estão todos prontos e vão começar a praticar e melhorar desde o início, e isso é uma coisa fantástica. Mas a prática caseira para o esgrimista iniciante não é tão simples quanto apenas empunhar uma espada - acertar esses hábitos desde o início pode fazer toda a diferença.

Há tantos motivos pelos quais a prática de esgrima em casa é uma má ideia. Aqui estão meus três principais:

• Reforçando os maus hábitos
• Danificar o equipamento de esgrima
• Prejuízo

O principal problema com a esgrima para iniciantes é que os esgrimistas que cercam em casa estão reforçando a má forma e os hábitos. A esgrima não é algo que você aprenda assistindo a um filme. Boa forma é algo que conseguimos através de um trabalho intenso com nossos treinadores de esgrima. Leva tempo e acumula memória muscular para que essas coisas sejam automáticas. Quanto mais você pratica a forma errada, quanto mais ele fica embutido na memória muscular, mais desafiador será desfazer essa memória muscular e retreá-la.

Livrar-se de maus hábitos é muito mais difícil do que aprender novos!

Outro problema sério com os iniciantes que praticam em casa é que eles podem causar danos ao equipamento de esgrima, assim como sua casa! Esgrimistas iniciantes não sabem como lidar com suas espadas no início, e epees, sabres, e as folhas podem ser muito difíceis de manejar. É um grande desafio segurar uma espada de esgrima no início do treinamento! Eles são longos e pesados, e é muito difícil fazê-lo chegar aonde queremos. Coloque essa espada na sala de estar ou no quarto e você provavelmente derrubará algo se estiver apenas aprendendo a controlá-lo.

Espadas de esgrima são difíceis de manejar para iniciantes!

Por último, queremos falar sobre lesões. Esgrimistas iniciantes estão se expondo a um risco maior de lesões se praticarem suas formas e movimentos em casa sem o auxílio de um técnico para apoio e sem aquecimento e alongamento adequados. Embora este seja um esporte que tem um risco muito baixo de lesões em comparação com a maioria dos outros esportes, isso se deve em grande parte à supervisão que acontece nos clubes de esgrima para iniciantes. Praticar em casa antes de saber o que está fazendo aumentará o risco de um esgrimista iniciante sofrer algum tipo de lesão.

As cercas caseiras para iniciantes podem causar lesões.

O que você PODE fazer em casa para melhorar a esgrima para iniciantes

Agora você provavelmente está pensando - bem, qual é o ponto? Quero que meu filho seja super bem-sucedido e isso significa mais do que apenas algumas horas por semana no clube de esgrima. E você está certo! Trabalhar em casa pode ser uma grande parte para se tornar mais bem-sucedido como esgrimista, mesmo desde o início. O truque é que você tem que fazer coisas que não são realmente esgrima para melhorar ao máximo sua esgrima.

A esgrima é um esporte de corpo inteiro. Requer agilidade e velocidade, coordenação e força e resistência. Todas essas são coisas nas quais você pode trabalhar sem realmente praticar a esgrima e sem reforçar os maus hábitos ou danificar seu novo equipamento de esgrima.

Aqui estão algumas ótimas idéias para condicionamento cardiovascular, o que é bom para qualquer esgrimista fazer, não importa o nível que eles estejam.

• Natação
• Correndo
• Andar de bicicleta
• Treino intervalado

Existem outras coisas que você também pode fazer para melhorar a esgrima. Coordenação e força são peças enormes do quebra-cabeça para esgrimistas. Você quer ter certeza de que qualquer um deles é seguro para a idade do seu filho, mas especialmente crianças mais velhas e adolescentes podem se beneficiar de:

• Treinamento básico
• Treinamento de força
• Rotinas de treino de corpo inteiro

Outra coisa que você sempre pode fazer com seus filhos em casa é o treinamento de agilidade. Coisas como escadas de agilidade, cursos de obstáculos, slacklines, etc. são divertidos para as crianças, mas também as ajudam a melhorar suas habilidades de equilíbrio e agilidade. Essas são habilidades que serão transferidas para o treinamento de esgrima. Seu filho pode melhorar a esgrima sem ter que segurar a espada.

Não podemos exagerar a importância do treinamento cardiovascular e de força para os esgrimistas. Quanto mais forte e ágil for o corpo, melhor será capaz de enfrentar os oponentes de esgrima. Os treinos cardiovasculares melhoram a resistência e permitem que os esgrimistas durem mais durante as partidas sem se cansar.

Treinar em casa para esgrimistas iniciantes é deixar o corpo melhor para o strip!

Fique animado com a esgrima!

Não é apenas o corpo que pode ser treinado desde o início para os esgrimistas, é a mente e o espírito também! Esgrimistas iniciantes precisam investir no esporte desde o início, e isso significa que eles precisam aprender o máximo possível sobre esgrima.

Nós AMAMOS filmes de esgrima! Pode parecer bobo, mas assistir a filmes de esgrima com seu esgrimista iniciante pode ser uma parte importante para ajudá-los a se manterem entusiasmados com o esporte. Ler livros de esgrima é outra ótima coisa para os esgrimistas iniciantes!

Esgrimistas iniciantes se beneficiam muito ao passar o tempo indo a competições de esgrima para assistir à ação. Não há nada como assistir outros esgrimistas competindo na pista, pessoalmente, se possível. No mínimo, você pode assistir a esgrima online, pois há muita esgrima das Olimpíadas e outras competições importantes em toda a Internet. Assistir esgrima é uma parte valiosa do treinamento de esgrima em casa porque permite que os esgrimistas aprendam sobre seu esporte e fiquem entusiasmados com ele.

Jogos de estratégia como xadrez também são maravilhosos para os esgrimistas. Eles ajudam a mente a se concentrar e a pensar de novas maneiras. Queremos desenvolver essas habilidades em nossos esgrimistas para ajudá-los na strip.

E embora não defendamos que os esgrimistas pratiquem suas formas em casa, encorajamos absolutamente o jogo de esgrima para toda a família. Pegue algumas espadas de espuma e espadas no quintal! Você também, mãe e pai - todos podem participar. Não se trata apenas de forma, rigidez e treinamento. A esgrima é a alegria deste esporte! Quanto mais você pode incutir essa alegria em seus filhos, é mais provável que persigam e tenham sucesso.

A esgrima em casa não é apenas sobre o corpo, mas sobre a mente.

Dicas para fazer esgrimistas iniciantes começarem da maneira certa

Você quer começar a jornada de esgrima do seu filho da maneira certa.

Sempre digo aos pais para começarem com estas duas coisas em mente:

1. Não empurre. Exija que seu filho faça menos e permita que peça mais. Quanto mais ímpeto para a prática vem deles, melhor será para seu sucesso a longo prazo.
2. Se gostam de esgrima e querem progredir e ter sucesso, eles vão começar a fazer mais em casa com o tempo

Iniciantes não sabem o que é certo. Eles podem começar a praticar movimentos de esgrima, mas então ninguém está lá para consertá-los, ninguém está lá para prestar atenção aos seus erros. Se seu filho começar a desenvolver a memória muscular de uma técnica ruim, então eles vão ter que gastar muito tempo para desfazê-lo.

Assim que seu filho for mais velho e mais experiente em esgrima, eles podem então praticar em casa se estiverem dispostos a fazê-lo por conta própria. Não podemos enfatizar demasiadamente como é importante que a motivação para praticar venha do esgrimista e não dos pais.

Então, quando seu filho apenas começa, não pense ainda “o que deve fazer em casa para melhorar”. Pense em como tornar sua experiência de esgrima o mais agradável para eles. Pode ser centenas de coisas - assistindo a um filme, para ir a um evento com o Olympian, assistir a torneios de alto nível ou jogar no quintal - o que quer que faça seu filho feliz. O que não os deixará felizes se você começar a se preocupar com o que eles precisam fazer para melhorar imediatamente.

Esgrimistas mais avançados podem definitivamente se beneficiar da prática e reforço em casa, mas apenas com a bênção de seus treinadores. Os esgrimistas SEMPRE devem trabalhar em conjunto com o plano de treinamento que seu treinador de esgrima estabelece para eles, não importa em que nível eles estão. Esgrimistas intermediários e avançados também podem se beneficiar de todas as dicas de prática em casa que os iniciantes também podem se beneficiar. Não desista do básico porque você passou para as classes mais altas.

Começar a esgrima é fantástico! Começar tudo com o pé direito pode ajudar seu jovem esgrimista agora e no futuro.