Jabs de boxe que rasgam os punhos e ligamentos dos rotadores

Qualquer tipo de golpe de boxe pode causar ruptura do manguito rotador ou ligamento no ombro. Porque dar um soco usa os músculos de seu ombro, eles são vulneráveis ​​a lesões. Nenhum jab específico no boxe resulta em mais lesões do que outros socos, mas golpes mal executados ou treinamento insuficiente podem contribuir para rompimento do manguito rotador e ligamentos.

Lesões no ombro

O manguito rotador é composto por quatro músculos que ajudam a movimentar a articulação do ombro. Qualquer um dos músculos do manguito rotador pode se romper devido a um trauma agudo ou uso excessivo crônico. Uma laceração aguda geralmente ocorre devido a movimento poderoso, como um jab de boxe. Uma lágrima crônica se desenvolve com o tempo. Seu ombro também tem vários ligamentos que fixam a articulação e conectam diferentes ossos e cartilagens na articulação. Esses ligamentos podem romper por causa de um soco de boxe, o que geralmente resulta em um ombro separado.

Causas

Embora nenhum jab de boxe cause mais lesões no ombro do que outros, socos desequilibrados podem contribuir para lesões no ombro. Um jab poderoso que erra completamente o alvo pode causar luxação do ombro e rupturas nos ligamentos. Outros rasgos no manguito rotador ou ligamentos podem ocorrer se você colocar um soco mal ou não tiver estabilizado seu núcleo. Socar com muita força antes de aprender a forma adequada pode causar lesões, também.

Prevenção

Algumas rupturas do manguito rotador e ligamentos acontecem com o uso excessivo. O treinamento de força é importante para prevenir esses tipos de lesões no boxe. Exercícios específicos, como o uso de bandas de resistência ou pesos livres, ajudam a fortalecer o manguito rotador e os ligamentos do ombro. Deite-se de lado com um peso livre na mão do braço dobrado. Levante o braço em direção ao abdômen e abaixe-o. Isso ajuda a fortalecer a rotação interna do ombro.

Precauções

Consulte um treinador antes de iniciar um regime de boxe. Seu treinador pode ajudar a garantir que seus jabs de boxe usem a forma correta e seus pés estejam na posição correta antes de você socar. Isso pode ajudar a reduzir os ferimentos. Seu treinador também pode ajudá-lo a desenvolver um programa de treinamento de força para melhorar seu núcleo e braços. Se você tem dor no ombro, consulte um médico. Rupturas ligamentares e lesões do manguito rotador requerem tratamento e possivelmente cirurgia.