Teorias da Fisiologia do Exercício

A ciência da fisiologia do exercício deriva suas teorias das disciplinas de biologia , biomecânica e bioquímica. Pesquisadores fisiologia do exercício analisar e comparar os efeitos agudos e crônicos da atividade física - incluindo esportes , exercícios e movimentos funcionais diárias - em vários sistemas do corpo : cardiovascular, neuroendócrino , metabólicas e neuromusculares. Essas teorias explicar como ajuda de exercícios no controle de peso e na prevenção de várias doenças. Teorias da Aguda vs respostas crônicas

aguda refere-se às respostas do seu corpo para uma única sessão de exercício , como um traço de 40 jardas , uma maratona ou uma caminhada na montanha . Em contraste, a crônica descreve os efeitos do exercício realizado ao longo do tempo , tais como caminhar para o trabalho em vez de dirigir , ou se engajar em um programa de exercício três vezes por semana . Respostas agudas ao exercício aeróbio pode incluir aumento da taxa de respiração e aumento da pressão arterial . Com o tempo, seu corpo responde a atividade cardiovascular regular , diminuindo a sua freqüência cardíaca de repouso e pressão arterial, e melhorar a capacidade do organismo a usar a gordura como combustível energético.
Teoria Conversão de Energia

Quando se fala em energia, você quer dizer que você tem ou você não faz. Em seu verdadeiro , sentido fisiológico , a energia não pode ser criada ou perdido. Ele simplesmente é convertida de uma forma para outra , fisiologista do exercício Jason Karp disse ao " Jornal de Fitness IDEA . " A transformação de fosfatos de alta energia - chamada trifosfato de adenosina , ou ATP - em uma adenosina difosfato de baixa energia , ou ADP , produz energia para a atividade física . Desde que seus músculos não têm a capacidade de armazenar grandes quantidades de ATP , você deve constantemente ressintetizar ele.

Metabólicas Sistemas

movimentos de energia de curta duração confiar em seu phosphagen ou o sistema ATP -CP , o que proporciona a ressíntese de ATP mais rápido. Este sistema anaeróbio não depende de carboidratos ou gorduras para o combustível. Atividades intensas com duração de 30 segundos a dois minutos usar o sistema de glicólise, que decompõe carboidratos - na forma de glicose no sangue ou glicogênio muscular - eo converte em piruvato. Pyruvate entra suas células e auxilia na produção de ATP. O sistema aeróbio dependentes de oxigênio entra em ação depois de dois minutos , e usa de glicose no sangue , o glicogênio e gordura para abastecer e ressintetizar ATP. Este sistema suporta atividades contínuas de longa duração .
Atrasada Dor Muscular

Seu treino intenso não causou dor muscular até dois dias depois. Esse fenômeno, chamado de início atrasado dor muscular , mistifica fisiologistas do exercício . O livro " Fisiologia do Esporte e do Exercício " detalhes uma seqüência de eventos que podem desencadear essa reação. Em primeiro lugar, a tensão no músculo e seu tecido conjuntivo provoca danos estruturais, que por sua vez cria altas concentrações de cálcio que inibem a respiração celular e danificar estrias transversais dos seus músculos . Em resposta, as células brancas do sangue , que protegem você contra as condições que ameaçam a função do tecido normal, se acumulam e produzem inflamação. Em seguida, o processo inflamatório aumenta a pressão tecido fluido dentro de seus músculos e ativa seus receptores de dor .