Os 10 melhores esportes para queima de gordura para perder peso

Compartilhe isso no WhatsApp

Cada pessoa neste mundo tem um sonho de obter um físico atlético. Isso não é tão fácil; requer muito trabalho e consistência. O peso é um problema crescente hoje em dia que está obtendo uma boa exposição devido ao seu enorme problema como a obesidade, problemas de coração, fadiga, que é como convidar doenças uma após a outra. Entregar-se a esses esportes para queimar gordura também aguçará sua mente e memória.

1) Natação

Calorias queimadas por hora:500 a 800

O maior benefício para a saúde da natação é a total ausência de impacto nas articulações e é um ótimo toner. Um nadador usa cada um de seus músculos em seu corpo para impulsioná-lo na água, isso inclui o pescoço, o rosto e os músculos dos pés. Desenvolve força muscular e fortaleza e melhora a postura e flexibilidade .

A natação também proporciona um treino aeróbico eficaz. A natação oferece os benefícios cardiovasculares do exercício aeróbio sem grande impacto nas articulações. Era, Lesões ou condições relacionadas à obesidade podem exigir a seleção de um esporte que não coloque mais pressão em seu corpo.

2) Corrida de velocidade

Calorias queimadas por hora:900 a 1, 500

Se você quer perder peso ou queimar calorias; correr é o esporte mais fácil de adotar. O sprint faz com que você respire com mais dificuldade, conseqüentemente aumenta a quantidade de oxigênio no sangue. Isso ajuda a desintoxicar seu corpo. A corrida também fortalece os músculos e aumenta o metabolismo e a frequência cardíaca. Realizando sprints curtos em intervalos diários aumenta o batimento cardíaco, circulação sanguínea e também elevar a temperatura corporal . Todas essas atividades acabam ajudando você a perder peso em pouco tempo.

3) Raquetes

Calorias queimadas por hora:390 a 780

Os esportes com raquete, incluindo tênis e raquetebol, são atividades vigorosas que requerem movimento constante enquanto a bola voa e quica pela quadra. Embora o tênis seja geralmente jogado em uma quadra ao ar livre, o squash é jogado em uma sala fechada, onde a bola pode quicar em qualquer uma das quatro paredes, o teto ou o chão. É um ótimo treino; Contudo, você pode não querer praticar este esporte se tiver problemas nos joelhos ou tornozelos. Para o máximo benefício físico, os solteiros são melhores do que os de duplas porque você cobrirá mais terreno durante a partida. Seus ombros, antebraços, e quadris vão dar um treino, mesmo se você for um iniciante.

4) Futebol

Calorias queimadas por hora:600 a 900

É também um esporte eficiente para emagrecer, pois trabalha os músculos e o coração de diferentes maneiras. O futebol constrói mais massa muscular e queima mais calorias ao empregar fibras musculares de contração lenta e rápida. O futebol constrói e preserva a massa muscular, aumentando o seu metabolismo em vez de estimular a perda muscular. Você não precisa se amarrar nas almofadas e arriscar ferimentos e hematomas para entrar em forma por meio do futebol coletivo. E se você está no ataque ou na defesa, a corrida e as mudanças rápidas de direção certamente o ajudarão a tonificar ou perder peso.

5) Basquete

Calorias queimadas por hora:496 a 687

Ele tem esse exercício de alongamento por conta própria. Este esporte pode dar a você uma boa altura com forma corporal tonificada. Envolve uma boa corrida, pulando, alongamento, jogo de pés e mente alerta para lançar a bola na cesta. É um bom esporte para a família também.

6) Artes Marciais

Calorias queimadas por hora:700 a 1, 100

Independentemente de você estar praticando caratê, judo, tae kwon do ou qualquer outra arte marcial, você não pode errar. Qualquer atividade que o faça se movimentar rapidamente e de várias maneiras com certeza ajudará a tonificá-lo, se você está aprendendo uma nova arte marcial ou se você é um combatente experiente. Você não precisa aprender essa habilidade com a intenção de lutar ou agarrar. As academias estão cheias de pessoas aprendendo esportes de combate sem a intenção de entrar no ringue.

7) Ginástica

Calorias queimadas por hora:334 a 500

Exige muita energia e boa forma. É um esporte que envolve performance, potência, rapidez, flexibilidade, equilíbrio, bem como coordenação. A ginástica exige um alto nível de energia, melhor forma corporal, e fitness. É por isso que as ginastas competitivas têm algumas das mais delgadas, corpos mais cuidadosamente afiados nos esportes. A ginástica é classificada como um exercício moderado de queima de calorias.

8) Boxe

Calorias queimadas por hora:800 a 1000

O boxe requer horas de treinamento, de pular corda a sparring antes de realmente acertar o ringue para uma partida. Resistência, agilidade, footwork, reflexos rápidos e decisões são todos incorporados ao esporte. Além disso, você vai queimar um número significativo de calorias, que é essencial para reduzir a gordura da barriga.

https://web.archive.org/web/20210112151532/https://www.youtube.com/watch?v=Vpis08_FL3k

9) Ciclismo

Calorias queimadas por hora:670 a 1000 calorias

O ciclismo é adequado para todos, qualquer idade ou nível de aptidão. Ajuda a queimar gorduras, melhora a saúde e deixa você na forma certa. Também fortalece os principais grupos musculares das pernas:o quadríceps, glúteos, isquiotibiais, e bezerros.

10) Parkour

Calorias queimadas por hora:600 a 800

Este esporte exige uma variedade de padrões de movimento diferentes, cada um dos quais é incrivelmente exigente para os músculos centrais. Parkour é um esporte que queima muito calorias . Inclui pistas de obstáculos, corrida, escalando, oscilante, manto, salto, pulando, movimento giratório e quadrúpede dependendo da situação. Os movimentos que você executará ao realizar o Parkour aumentar a queima total de calorias por minuto , fazendo um esporte que fará com que você corte muito rapidamente.

Leia:Algumas estratégias perfeitas que ajudarão os iniciantes na maratona

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.